陳裕隆 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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10.0 km | 00:44:56 | 04:29/km

第七屆新北市八個浪PAKELANG城市狩獵路跑

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:44:56
總名次	1 / 226
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2022-09-25 07:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'09"

(07'59")

04'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'19")

04'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'41")

04'22" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'14")

04'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

賽後評分: 參賽人數不多，路線引導和補給都不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳裕隆和峰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'09"	00:07'59"
3	04'19"	00:12'18"
4	04'23"	00:16'41"
5	04'33"	00:21'14"
6	04'27"	00:25'41"
7	04'34"	00:30'15"
8	04'38"	00:34'53"
9	04'33"	00:39'26"
10	04'25"	00:43'51"
10.3	04'16"	00:45'05"

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