陳裕隆 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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半馬 | 01:34:57 | 04:30/km | 第17半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:34:57
總名次	20 / 658
分組名次	10 / 170
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:42'28"

10 km

(00:42'28")

00:21'45" (+01'02")

15 km

(01:04'29")

00:22'01" (+01'18")

00:44'20" (+01'52")

20 km

(01:26'48")

00:22'19" (+01'36")

Finish

(01:34:57)

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'02"

(08'01")

04'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'12")

04'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'27")

04'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'43")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

賽後評分: 回終點最後1公里跟5公里組的人，塞在一起，有點危險。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

Elaine🌸 恭喜高速完賽!

2017-10-31 13:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'02"	00:08'01"
3	04'11"	00:12'12"
4	04'15"	00:16'27"
5	04'16"	00:20'43"
6	04'19"	00:25'02"
7	04'18"	00:29'20"
8	04'23"	00:33'43"
9	04'25"	00:38'08"
10	04'20"	00:42'28"
11	04'25"	00:46'53"
12	04'24"	00:51'17"
13	04'22"	00:55'39"
14	04'26"	01:00'05"
15	04'24"	01:04'29"
16	04'29"	01:08'58"
17	04'22"	01:13'20"
18	04'27"	01:17'47"
19	04'30"	01:22'17"
20	04'31"	01:26'48"
21	04'16"	01:31'04"
21.9	04'09"	01:34'57"

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