陳裕隆 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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12.0 km | 00:52:50 | 04:24/km

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	00:52:50
總名次	4 / 427
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

官方證書

陳裕隆

日期: 2023-10-28 06:20 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'30")

04'31" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'23")

04'52" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'05")

04'41" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'13"

(23'18")

05'13" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

完賽餐點很棒。

賽後評分: 賽後餐點很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'32"	00:08'31"
3	04'53"	00:13'24"
4	04'42"	00:18'06"
5	05'13"	00:23'19"
6	04'49"	00:28'08"
7	03'50"	00:31'58"
8	04'00"	00:35'58"
9	04'00"	00:39'58"
10	03'53"	00:43'51"
11	04'30"	00:48'21"
12	04'10"	00:52'31"
12.1	04'10"	00:52'56"

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