Ricky~959 2019/02/18 訓練日誌

Ricky~959 香港
ID 98183

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NB FuelCell SuperComp Elite v3
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李寧赤兔6Pro
已使用了 10 個月 11 天
共跑了 550.9 km
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Hoka Speedgoal5
已使用了 1 年 16 天
共跑了 649.2 km
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ASICE MagicSpeed-3
已使用了 1 年 2 個月 10 天
共跑了 310.5 km
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Adidas Takumi Sen8
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 358.2 km
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HOKA TECTON X
已使用了 1 年 7 個月 17 天
共跑了 470.3 km
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美津濃皇速3 Wave Emperor
已使用了 1 年 8 個月 24 天
共跑了 145.9 km
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NIKE TEMPO NEXT% FK
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North-Face FLight Trinity
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La Sportiva Helios3
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Nike React Infinity RFK1
已使用了 3 年 9 個月 2 天
共跑了 870.1 km
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最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26575.5 km |

508.6 km
2024 年 :

2305.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.5	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0
Jun	214.4	0.0

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Ricky~959

2.1 km | 00:13:57 | 06:32/km

日期: 2019-02-18 20:05 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 123 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 06'53" / 06'21" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

06'59" (+00'51")

500 / 500

03'23"

(06'53")

06'46" (+00'38")

500 / 1000

03'16"

(10'09")

06'32" (+00'24")

500 / 1500

03'04"

(13'13")

06'08"

500 / 2000

00'43"

(13'57")

05'29"

132 / 2132

恢復跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'21"	00:13'14"
2.1	05'25"	00:13'57"

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