馬拉 2017/03/12 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

10.1 km | 01:08:13 | 06:45/km

日期: 2017-03-12 09:02 - 地點: 科学園至馬鞍山來回 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 11960 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'20" / 06'03" / 07'20" / 07'13" / 06'29" / 06'20" / 06'50" / 06'15" / 06'26" / 07'16" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'18" (+01'16")

1003 / 1003

172 / 79

06'03"

(13'23")

06'02"

1001 / 2005

185 / 89

07'23"

(20'46")

07'19" (+01'17")

1008 / 3013

158 / 86

07'10"

(27'56")

07'08" (+01'06")

1003 / 4017

167 / 83

06'29"

(34'25")

06'27" (+00'25")

1002 / 5019

183 / 84

展開計圈分析

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跑完比賽，同江🐍再跑加操多一轉馬鞍山来回，又跑多十公里😓

3月累積里程 : 170.40 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15194.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, sylvia 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'03"	00:13'23"
3	07'20"	00:20'43"
4	07'13"	00:27'56"
5	06'29"	00:34'25"
6	06'20"	00:40'45"
7	06'50"	00:47'35"
8	06'15"	00:53'50"
9	06'26"	01:00'16"
10	07'16"	01:07'32"
10.1	07'56"	01:08'13"

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