馬拉 2016/11/30 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

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2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

7.4 km | 00:43:03 | 05:47/km

日期: 2016-11-30 18:41 - 地點: 1.9x3.5 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 8070 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 50%

Pace: 06'26" / 05'55" / 05'49" / 05'44" / 05'55" / 05'27" / 05'21" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'23" (+01'01")

1006 / 1006

182 / 85

05'55"

(12'21")

05'53" (+00'31")

1005 / 2011

186 / 90

05'52"

(18'13")

05'49" (+00'27")

1007 / 3019

186 / 91

05'41"

(23'54")

05'39" (+00'17")

1003 / 4022

187 / 94

05'58"

(29'52")

05'56" (+00'34")

1004 / 5027

186 / 90

展開計圈分析

中山馬回来先復原跑，同隊長跑了两隻

11月累積里程 : 270.11 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15194.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

-, ArTo 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	05'49"	00:18'10"
4	05'44"	00:23'54"
5	05'55"	00:29'49"
6	05'27"	00:35'16"
7	05'21"	00:40'37"
7.4	05'34"	00:43'03"

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