張佳琪 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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21.2 km | 01:46:43 | 05:01/km

日期: 2023-09-09 05:36 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'00" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 05'02" / 05'20" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'04" / 05'25" / 05'01" / 04'59" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 06'06" / 04'51" / 04'52" / 04'53" / 04'46" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'59")

04'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'58")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'58")

05'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'00")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.88 km

NIKE 黑fly4 累積 : 1504.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JenniferChang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	04'58"	00:14'58"
4	05'01"	00:19'59"
5	05'02"	00:25'01"
6	05'20"	00:30'21"
7	05'00"	00:35'21"
8	05'00"	00:40'21"
9	05'04"	00:45'25"
10	05'04"	00:50'29"
11	05'25"	00:55'54"
12	05'01"	01:00'55"
13	04'59"	01:05'54"
14	04'59"	01:10'53"
15	05'03"	01:15'56"
16	05'03"	01:20'59"
17	06'06"	01:27'05"
18	04'51"	01:31'56"
19	04'52"	01:36'48"
20	04'53"	01:41'41"
21	04'46"	01:46'27"
21.2	04'28"	01:47'26"

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成績 : 04:39:10

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