馬拉 2020/11/11 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

5.0 km | 00:23:11 | 04:37/km

日期: 2020-11-11 07:12 - 地點: Tko運動場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 04'36" / 04'34" / 04'38" / 04'41" / 04'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'03")

1000 / 1000

04'33"

(09'09")

04'33"

1000 / 2000

04'38"

(13'48")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

04'40"

(18'29")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

04'37"

(23'06")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

00'05"

(23'11")

04'06"

20 / 5020

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ASICS六人接力賽線上跑第一棒5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.06 km

鱷魚第四代跟上來(藍色) 累積 : 748.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

vicochu, 馬拉和其他 3 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Jenny Zhao 求帶，自己不懂跑？完不成😭😭😭

2020-11-11 21:38 ·

馬拉 vicochu哥，你帮下手带師妹跑個4:30/pace就ok,我為你地加油補给💪💪💪

2020-11-11 22:04 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'38"	00:13'48"
4	04'41"	00:18'29"
5	04'38"	00:23'07"
5.0	04'05"	00:23'12"

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