張銀聯 2014/09/14 訓練日誌

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張銀聯

全馬 | 06:04:54 | 08:38/km | 第12馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	06:04:54
總名次	1153 / -
分組名次	280 / -
平均速度	08:38/km

官方證書

張銀聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+02'54")

01:16'40"

10 km

(01:16'40")

00:41'01" (+08'16")

15 km

(02:02'00")

00:45'20" (+12'35")

01:35'32" (+18'52")

20 km

(02:52'12")

00:50'12" (+17'27")

25 km

(03:47'13")

00:55'01" (+22'16")

01:27'46" (+11'06")

30 km

(04:19'58")

00:32'45"

35 km

(05:08'50")

00:48'52" (+16'07")

01:28'13" (+11'33")

40 km

(05:48'11")

00:39'21" (+06'36")

Finish

(06:04:54)

日期: 2014-09-14 06:06 - 總爬升: 566 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

台中

張銀聯

留言

12th馬. 陪跑馬.前30K慢慢跑. 30K後開始趕進度.41K開始有點使不上力.哈哈 . 沿路起伏.風景優美.熱情得太陽公公.20-24k 一路爬升.連續練習3次中正+心之芳庭後.感覺輕鬆許多,繼續練下去囉!!

賽前宣言: 跑就對了

9月累積里程 : 275.46 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2747.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Jenlung Liu 和其他 16 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'56"	00:14'23"
3	06'40"	00:21'03"
4	07'40"	00:28'43"
5	06'56"	00:35'39"
6	07'30"	00:43'09"
7	06'39"	00:49'48"
8	07'34"	00:57'22"
9	07'31"	01:04'53"
10	11'47"	01:16'40"
11	08'37"	01:25'17"
12	09'24"	01:34'41"
13	08'28"	01:43'09"
14	10'02"	01:53'11"
15	08'49"	02:02'00"
16	07'59"	02:09'59"
17	11'12"	02:21'11"
18	10'52"	02:32'03"
19	09'42"	02:41'45"
20	10'27"	02:52'12"
21	08'53"	03:01'05"
22	09'40"	03:10'45"
23	16'10"	03:26'55"
24	10'12"	03:37'07"
25	10'06"	03:47'13"
26	05'41"	03:52'54"
27	07'59"	04:00'53"
28	06'45"	04:07'38"
29	05'43"	04:13'21"
30	06'37"	04:19'58"
31	06'38"	04:26'36"
32	05'42"	04:32'18"
33	20'15"	04:52'33"
34	06'47"	04:59'20"
35	09'30"	05:08'50"
36	11'58"	05:20'48"
37	05'52"	05:26'40"
38	07'07"	05:33'47"
39	07'12"	05:40'59"
40	07'12"	05:48'11"
41	07'04"	05:55'15"
42	07'56"	06:03'11"
42.4	06'06"	06:05'31"