馬拉 2018/10/29 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

11.2 km | 01:22:54 | 07:22/km

日期: 2018-10-29 19:14 - 總爬升: 244 m - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 12390 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 30%

Pace: 07'13" / 06'37" / 07'36" / 07'17" / 07'38" / 12'44" / 06'29" / 06'45" / 07'32" / 05'41" / 05'37" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'13" (+01'40")

1009 / 1009

163 / 84

06'33"

(13'50")

06'31" (+00'58")

1003 / 2012

173 / 88

07'36"

(21'26")

07'35" (+02'02")

1001 / 3014

145 / 90

07'17"

(28'43")

07'15" (+01'42")

1003 / 4017

153 / 89

07'50"

(36'33")

07'46" (+02'13")

1007 / 5024

144 / 88

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賽後復元跑
九龍灣運動場至紅磡碼頭來回

10月累積里程 : 379.39 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15194.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡昌, Vincent Kong 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'37"	00:13'50"
3	07'36"	00:21'26"
4	07'17"	00:28'43"
5	07'38"	00:36'21"
6	12'44"	00:49'05"
7	06'29"	00:55'34"
8	06'45"	01:02'19"
9	07'32"	01:09'51"
10	05'41"	01:15'32"
11	05'37"	01:21'09"
11.2	07'17"	01:22'54"

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