10.0 km | 00:53:23 | 05:19/km日期: 2018-04-26 19:31 - 總爬升: 664 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 06'27" / 04'54" / 05'15" / 05'11" / 05'39" / 05'07" / 05'21" / 05'24" / 06'02" / 05'50" / 08'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'53" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'21" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'31" (+00'38") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'50" (+00'57") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'00" (+03'07") | 19 / 10019 |
抓緊春天的最後尾巴;今晚畀星期日中午陽光普照跑得舒服得多😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 211.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 04'54" | 00:11'21" |
3 | 05'15" | 00:16'36" |
4 | 05'11" | 00:21'47" |
5 | 05'39" | 00:27'26" |
6 | 05'07" | 00:32'33" |
7 | 05'21" | 00:37'54" |
8 | 05'24" | 00:43'18" |
9 | 06'02" | 00:49'20" |
10 | 05'50" | 00:55'10" |
10.0 | 08'28" | 00:55'20" |