馬拉 2013/12/05 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

80 位追隨者

跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

10.2 km | 00:50:20 | 04:56/km

日期: 2013-12-05 18:49 - 地點: 新路x4 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 05'52" / 05'04" / 05'00" / 04'48" / 04'52" / 04'52" / 04'52" / 04'52" / 04'48" / 05'00" / 01'40" /

深馬前最後一場tempo run！
今晚活活約6點9開跑,vincent話edmond六點九會到,6:35去到運動場,已見edmond到左正在熱身,等一陣活活,vincent又到,四人一齊向新路出發,第一k熱身,第二k活活開始發力,第三k已唔使5分k,到新路尾見放火昌自已在放火,配速4分都唔使,edmond使出4:1x都追唔到佢,我地呢邊由活活領跑也都唔使5分,活活今晚真厲害,由頭到尾全程領放,夠10k回運動場,又變一場tempo run！
返到運動場踢腳,16自隊完1.9來吹水踢腳,放完火的昌也沖好涼來踢腳,今晚踢腳真熱鬧！
明晚,後晚休腳,留力8號最期日深圳馬拉松比賽！

12月累積里程 : 305.43 km

acsic gel-lyte33 累積 : 2269.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joseph , Thomas Chan 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	05'00"	00:15'56"
4	04'48"	00:20'44"
5	04'52"	00:25'36"
6	04'52"	00:30'28"
7	04'52"	00:35'20"
8	04'52"	00:40'12"
9	04'48"	00:45'00"
10	05'00"	00:50'00"
10.1	04'10"	00:50'20"