12.1 km | 01:16:55 | 06:22/km日期: 2017-03-02 19:40 - 總爬升: 184 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 40%
Pace: 05'41" / 04'47" / 08'13" / 04'59" / 07'32" / 05'52" / 04'47" / 12'08" / 05'01" / 08'20" / 04'47" / 07'22" / 12'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'58" (+02'15") | 467 / 467 |
2 | | 04'43" | 1974 / 2442 |
3 | | 12'59" (+08'16") | 390 / 2832 |
4 | | 04'58" (+00'15") | 1899 / 4731 |
5 | | 13'26" (+08'43") | 401 / 5133 |
6 | | 04'47" (+00'04") | 1979 / 7112 |
7 | | 15'10" (+10'27") | 423 / 7536 |
8 | | 04'54" (+00'11") | 1881 / 9417 |
9 | | 13'57" (+09'14") | 395 / 9812 |
10 | | 04'54" (+00'11") | 1970 / 11783 |
11 | | 15'03" (+10'20") | 271 / 12054 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 147.34 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 04'47" | 00:10'28" |
3 | 08'13" | 00:18'41" |
4 | 04'59" | 00:23'40" |
5 | 07'32" | 00:31'12" |
6 | 05'52" | 00:37'04" |
7 | 04'47" | 00:41'51" |
8 | 12'08" | 00:53'59" |
9 | 05'01" | 00:59'00" |
10 | 08'20" | 01:07'20" |
11 | 04'47" | 01:12'07" |
12 | 07'22" | 01:19'29" |
12.1 | 12'15" | 01:20'09" |