張銀聯 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
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最佳成績:

全馬 : 04:11:05

半馬 : 01:51:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23338.8 km |

3821.3 km
2024 年 :

1173.8 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	27.4	0.0
Oct	85.6	0.0
Sep	117.5	0.0
Aug	131.8	7.6
Jul	152.7	0.0
Jun	114.3	0.0

群組 (1)

TCCA_樂跑隊

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里程碑 (216)

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:13:14 | 07:25/km | 第50馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	05:13:14
總名次	194 / 360
分組名次	127 / 227
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+05'31")

01:10'31" (+04'09")

10 km

(01:10'31")

00:33'38" (+02'16")

15 km

(01:41'53")

00:31'22"

01:06'22"

20 km

(02:16'53")

00:35'00" (+03'38")

25 km

(02:54'03")

00:37'10" (+05'48")

01:17'38" (+11'16")

30 km

(03:34'31")

00:40'28" (+09'06")

35 km

(04:12'32")

00:38'01" (+06'39")

01:15'43" (+09'21")

40 km

(04:50'14")

00:37'42" (+06'20")

Finish

(05:13:14)

日期: 2016-12-31 06:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 165

賽前宣言: 趕進度. (50)

賽後評分: 補給中規中矩
給 4 星

12月累積里程 : 254.20 km

adidas boston boost 5w 累積 : 1476.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, 吳念祖和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂明潤恭喜完賽

2017-01-01 20:21 ·

1 個人推

Allen Liu 恭喜完賽

2017-01-02 10:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'38"	00:13'22"
3	07'43"	00:21'05"
4	07'53"	00:28'58"
5	07'55"	00:36'53"
6	07'31"	00:44'24"
7	06'23"	00:50'47"
8	05'56"	00:56'43"
9	06'02"	01:02'45"
10	07'46"	01:10'31"
11	05'54"	01:16'25"
12	06'09"	01:22'34"
13	06'17"	01:28'51"
14	06'15"	01:35'06"
15	06'47"	01:41'53"
16	06'18"	01:48'11"
17	06'39"	01:54'50"
18	06'07"	02:00'57"
19	06'38"	02:07'35"
20	09'18"	02:16'53"
21	06'54"	02:23'47"
22	07'58"	02:31'45"
23	06'30"	02:38'15"
24	09'05"	02:47'20"
25	06'43"	02:54'03"
26	07'42"	03:01'45"
27	07'32"	03:09'17"
28	10'01"	03:19'18"
29	08'27"	03:27'45"
30	06'46"	03:34'31"
31	07'33"	03:42'04"
32	06'57"	03:49'01"
33	07'53"	03:56'54"
34	07'32"	04:04'26"
35	08'06"	04:12'32"
36	06'39"	04:19'11"
37	08'14"	04:27'25"
38	06'55"	04:34'20"
39	07'32"	04:41'52"
40	08'22"	04:50'14"
41	09'02"	04:59'16"
42	07'48"	05:07'04"
42.8	07'56"	05:13'15"

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