張佳琪 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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24.0 km | 06:09:21 | 15:22/km

日期: 2024-10-12 07:45 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.2

Pace: 13'29" / 14'51" / 07'13" / 12'08" / 14'47" / 17'51" / 18'04" / 21'57" / 20'39" / 12'28" / 11'01" / 07'10" / 06'30" / 09'37" / 16'31" / 23'25" / 20'08" / 19'12" / 21'45" / 16'17" / 16'28" / 17'58" / 13'02" / 16'37" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

13'29" (+07'00")

1000 / 1000

2

14'50"

(28'20")

14'50" (+08'21")

1000 / 2000

3

07'13"

(35'33")

07'13" (+00'44")

1000 / 3000

4

12'07"

(47'40")

12'07" (+05'38")

1000 / 4000

5

14'47"

(01:02'27")

14'47" (+08'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.60 km

hoka speedgoat 5天空紫累積 : 320.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	14'51"	00:28'20"
3	07'13"	00:35'33"
4	12'08"	00:47'41"
5	14'47"	01:02'28"
6	17'51"	01:20'19"
7	18'04"	01:38'23"
8	21'57"	02:00'20"
9	20'39"	02:20'59"
10	12'28"	02:33'27"
11	11'01"	02:44'28"
12	07'10"	02:51'38"
13	06'30"	02:58'08"
14	09'37"	03:07'45"
15	16'31"	03:24'16"
16	23'25"	03:47'41"
17	20'08"	04:07'49"
18	19'12"	04:27'01"
19	21'45"	04:48'46"
20	16'17"	05:05'03"
21	16'28"	05:21'31"
22	17'58"	05:39'29"
23	13'02"	05:52'31"
24	16'37"	06:09'08"
24.0	16'14"	06:09'21"

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成績 : 04:39:10

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