Ricky~959 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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4.9 km | 00:31:08 | 06:20/km

日期: 2023-12-24 10:10 - 平均心率: 126 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 63.3

Pace: 05'59" / 05'38" / 06'01" / 05'06" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

06'22" (+01'34")

500 / 500

2

02'46"

(05'58")

05'33" (+00'45")

500 / 1000

3

02'40"

(08'38")

05'20" (+00'32")

500 / 1500

4

02'57"

(11'35")

05'54" (+01'06")

500 / 2000

5

03'16"

(14'52")

06'32" (+01'44")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

大埔去科學園觀戰：美津濃跑步祭🏃☃️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.41 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Louis, Fat Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	06'01"	00:17'38"
4	05'06"	00:22'44"
4.9	09'17"	00:31'09"

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