馬拉 2015/09/17 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

8.1 km | 00:46:08 | 05:40/km

日期: 2015-09-17 18:27 - 地點: 將軍澳場外1.9x4 - 天氣: 較清涼 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 8644 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'43" / 05'44" / 05'38" / 05'40" / 05'39" / 05'28" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'23")

1004 / 1004

186 / 92

05'41"

(11'32")

05'38" (+00'12")

1008 / 2013

187 / 94

05'43"

(17'15")

05'40" (+00'14")

1006 / 3020

188 / 93

05'41"

(22'56")

05'39" (+00'13")

1004 / 4024

187 / 94

05'38"

(28'34")

05'37" (+00'11")

1002 / 5026

187 / 94

展開計圈分析

今晚真熱閙，有七個人一齊輕鬆跑，久休復出嘅江蛇/昌哥/活活/V神/eric/16及小弟，小弟同昌哥跑咗8K先收工，佢地繼續！
明天下午飛北京,星期日參加北京馬拉松！

9月累積里程 : 318.84 km

acsic gel-strike 3 累積 : 1444.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, 悠跑andy 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'43"	00:17'12"
4	05'44"	00:22'56"
5	05'38"	00:28'34"
6	05'40"	00:34'14"
7	05'39"	00:39'53"
8	05'28"	00:45'21"
8.1	06'41"	00:46'08"

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