Archong 2013/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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6.2 km | 00:32:49 | 05:18/km

日期: 2013-03-29 23:12 - 地點: 興大運動場 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'15" / 05'20" / 05'18" / 05'19" / 05'26" / 05'13" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

05'17"

2032 / 2032

2

10'41"

(21'26")

05'18" (+00'01")

2011 / 4043

3

10'45"

(32'11")

05'19" (+00'02")

2019 / 6062

.
恢復跑
肌肉還是有點緊繃
.

3月累積里程 : 139.14 km

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2 累積 : 1412.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

winy , Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 11 人說推

·

Ching-wen Fu 偶爾拉筋伸展一下看會不會有幫助

2013-03-30 13:00 ·

Archong 嗯~聽高手的建議準沒錯

2013-03-30 18:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'18"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	05'26"	00:26'38"
6	05'13"	00:31'51"
6.2	05'22"	00:32'49"

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