Archong 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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27.6 km | 18:20:23 | 39:55/km

日期: 2020-08-01 03:18 - 總爬升: 2142 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1433 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 11'53" / 22'01" / 38'35" / 28'24" / 38'17" / 42'43" / 40'00" / 47'40" / 26'26" / 40'58" / 93'51" / 44'38" / 92'29" / 87'29" / 46'50" / 64'20" / 45'20" / 46'28" / 45'01" / 26'24" / 34'35" / 17'29" / 18'16" / 26'53" / 26'12" / 20'28" / 16'36" / 18'03" /

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O形聖稜線
逆時針(不含雪主)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.38 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉仁釗, winy 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

winy 下次我也要跟啊！

2020-08-14 03:38 ·

1 個人推

劉仁釗健康精彩的人生就是要這樣過啊！漂亮！

2020-08-14 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	22'01"	00:33'54"
3	38'35"	01:12'29"
4	28'24"	01:40'53"
5	38'17"	02:19'10"
6	42'43"	03:01'53"
7	40'00"	03:41'53"
8	47'40"	04:29'33"
9	26'26"	04:55'59"
10	40'58"	05:36'57"
11	93'51"	07:10'48"
12	44'38"	07:55'26"
13	92'29"	09:27'55"
14	87'29"	10:55'24"
15	46'50"	11:42'14"
16	64'20"	12:46'34"
17	45'20"	13:31'54"
18	46'28"	14:18'22"
19	45'01"	15:03'23"
20	26'24"	15:29'47"
21	34'35"	16:04'22"
22	17'29"	16:21'51"
23	18'16"	16:40'07"
24	26'53"	17:07'00"
25	26'12"	17:33'12"
26	20'28"	17:53'40"
27	16'36"	18:10'16"
27.6	17'57"	18:20'23"

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