Archong 2014/07/20 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

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Archong

14.5 km | 02:13:39 | 09:13/km

2014 The North Face荷蘭古道山徑越野賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	02:13:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

日期: 2014-07-20 06:31 - 總爬升: 597 m - 地點: 五指山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'55"

(21'55")

10'46" (+02'00")

2035 / 2035

20'41"

(42'36")

10'06" (+01'20")

2046 / 4081

23'36"

(01:06'12")

11'26" (+02'40")

2062 / 6143

18'29"

(01:24'41")

09'03" (+00'17")

2041 / 8185

21'37"

(01:46'18")

10'34" (+01'48")

2045 / 10231

展開計圈分析

台中

Archong

Co, paulawanda 和其他 2 人說推

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paulawanda 哇！我想住這裡～那樹是驚人的.

2014-07-29 08:19 ·

1 個人推

台中

Archong

Co, paulawanda 和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

這就是我無法忍受的地方 XD

2014-07-25 01:15 ·

3 個人推

paulawanda 照片每次好帥！您怎麼可能每次一點都不會看起來好累?! ^__^

2014-07-29 08:18 ·

1 個人推

台中

Archong

Co, 阿皜和其他 2 人說推

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90% off-road

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 268.82 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1369.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

樓小宏, Fan 和其他 56 人說推

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觀看另 4 則留言

Beck Lin 你有跑這場喔!!讚喔!!下次有來北部提早說一下啊，找餓馬們好好招待一下^^

2014-07-25 23:30 ·

2 個人推

Archong 下次去一定請里長廣播~^^

2014-07-26 01:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	16'06"	00:21'35"
3	09'37"	00:31'12"
4	10'31"	00:41'43"
5	08'57"	00:50'40"
6	13'40"	01:04'20"
7	12'29"	01:16'49"
8	06'35"	01:23'24"
9	10'12"	01:33'36"
10	10'11"	01:43'47"
11	09'47"	01:53'34"
12	09'32"	02:03'06"
13	07'58"	02:11'04"
13.7	03'16"	02:13'31"