Archong 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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26.0 km | 06:07:32 | 14:08/km

日期: 2022-01-09 09:49 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 24'22" / 25'24" / 73'33" / 51'45" / 21'30" / 18'39" / 18'48" / 03'33" / 07'38" / 06'38" / 06'59" / 06'33" / 08'54" / 06'17" / 06'12" / 06'54" / 07'03" / 08'05" / 07'20" / 07'00" / 07'13" / 08'40" / 07'11" / 07'01" / 07'04" / 06'59" / 00'00" /

台中

Archong

·

探訪加里山越野超馬
後段掃把志工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.46 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chi Cheng Lee, 阿sam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'22"	00:24'22"
2	25'24"	00:49'46"
3	73'33"	02:03'19"
4	51'45"	02:55'04"
5	21'30"	03:16'34"
6	18'39"	03:35'13"
7	18'48"	03:54'01"
8	03'33"	03:57'34"
9	07'38"	04:05'12"
10	06'38"	04:11'50"
11	06'59"	04:18'49"
12	06'33"	04:25'22"
13	08'54"	04:34'16"
14	06'17"	04:40'33"
15	06'12"	04:46'45"
16	06'54"	04:53'39"
17	07'03"	05:00'42"
18	08'05"	05:08'47"
19	07'20"	05:16'07"
20	07'00"	05:23'07"
21	07'13"	05:30'20"
22	08'40"	05:39'00"
23	07'11"	05:46'11"
24	07'01"	05:53'12"
25	07'04"	06:00'16"
26	06'59"	06:07'15"
26.0	-708'-20"	06:07'32"

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成績 : 04:56:26

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