Archong 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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45.8 km | 10:38:58 | 13:56/km

日期: 2022-02-27 06:35 - 總爬升: 2535 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2383 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 11'21" / 01'40" / 12'52" / 12'03" / 14'02" / 15'46" / 20'36" / 27'08" / 22'29" / 26'20" / 14'45" / 27'21" / 50'14" / 30'07" / 24'03" / 35'56" / 37'01" / 23'48" / 16'43" / 19'54" / 10'48" / 14'16" / 17'23" / 08'09" / 06'26" / 05'31" / 05'33" / 05'40" / 05'20" / 05'44" / 05'53" / 09'07" / 05'51" / 08'07" / 05'59" / 10'21" / 05'15" / 05'58" / 05'25" / 06'29" / 11'46" / 05'37" / 05'38" / 06'03" / 06'32" / 07'06" /

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卡社連稜O繞
孫海橋-卡社山-拉夫郎山西北峰-拉夫郎山-加年端山-帖鹿桑山-丹大林道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.73 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿sam 和田心說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	01'40"	00:13'01"
3	12'52"	00:25'53"
4	12'03"	00:37'56"
5	14'02"	00:51'58"
6	15'46"	01:07'44"
7	20'36"	01:28'20"
8	27'08"	01:55'28"
9	22'29"	02:17'57"
10	26'20"	02:44'17"
11	14'45"	02:59'02"
12	27'21"	03:26'23"
13	50'14"	04:16'37"
14	30'07"	04:46'44"
15	24'03"	05:10'47"
16	35'56"	05:46'43"
17	37'01"	06:23'44"
18	23'48"	06:47'32"
19	16'43"	07:04'15"
20	19'54"	07:24'09"
21	10'48"	07:34'57"
22	14'16"	07:49'13"
23	17'23"	08:06'36"
24	08'09"	08:14'45"
25	06'26"	08:21'11"
26	05'31"	08:26'42"
27	05'33"	08:32'15"
28	05'40"	08:37'55"
29	05'20"	08:43'15"
30	05'44"	08:48'59"
31	05'53"	08:54'52"
32	09'07"	09:03'59"
33	05'51"	09:09'50"
34	08'07"	09:17'57"
35	05'59"	09:23'56"
36	10'21"	09:34'17"
37	05'15"	09:39'32"
38	05'58"	09:45'30"
39	05'25"	09:50'55"
40	06'29"	09:57'24"
41	11'46"	10:09'10"
42	05'37"	10:14'47"
43	05'38"	10:20'25"
44	06'03"	10:26'28"
45	06'32"	10:33'00"
45.8	07'04"	10:38'58"

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