Archong 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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54.0 km | 13:26:39 | 14:56/km | 第65馬

第三屆瑪家五連峰越野

官方成績
日期	2018-03-10
成績	13:26:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:13'11")

01:13'11" (+26'46")

02:18'06" (+24'55")

10 km

(02:18'06")

01:04'55" (+18'30")

15 km

(03:04'31")

00:46'25"

02:06'07" (+12'56")

20 km

(04:24'13")

01:19'42" (+33'17")

25 km

(06:09'11")

01:44'58" (+58'33")

03:19'21" (+26'10")

30 km

(07:43'34")

01:34'23" (+47'58")

35 km

(08:41'09")

00:57'35" (+11'10")

01:53'11"

40 km

(09:36'45")

00:55'36" (+09'11")

45 km

(11:14'04")

01:37'19" (+50'54")

03:02'49" (+09'38")

50 km

(12:39'34")

01:25'30" (+39'05")

Finish

(13:26:39)

日期: 2018-03-10 06:00 - 總爬升: 3587 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 3062 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(55)

賽後評分: 主辦太帥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.81 km

Scott Supertrac RC 累積 : 117.9 km

Garmin 上傳 | 6 years ago

江大俠~Arsene~ 說推

·

觀看另 2 則留言

那就等你軟的時候再來幾張自拍照吧
聽說山裡待久的人拍起照來都頗有仙氣……

2018-05-09 11:44 ·

1 個人推

Archong 我看成山裡待久的人都有疝氣 QQ

2018-05-10 02:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	18'14"	00:28'28"
3	20'00"	00:48'28"
4	10'55"	00:59'23"
5	13'48"	01:13'11"
6	19'31"	01:32'42"
7	12'13"	01:44'55"
8	12'00"	01:56'55"
9	12'05"	02:09'00"
10	09'06"	02:18'06"
11	07'32"	02:25'38"
12	11'20"	02:36'58"
13	10'04"	02:47'02"
14	09'30"	02:56'32"
15	07'59"	03:04'31"
16	20'18"	03:24'49"
17	10'33"	03:35'22"
18	13'46"	03:49'08"
19	16'41"	04:05'49"
20	18'24"	04:24'13"
21	26'45"	04:50'58"
22	24'34"	05:15'32"
23	17'41"	05:33'13"
24	19'44"	05:52'57"
25	16'14"	06:09'11"
26	16'02"	06:25'13"
27	32'46"	06:57'59"
28	28'50"	07:26'49"
29	11'03"	07:37'52"
30	05'42"	07:43'34"
31	04'48"	07:48'22"
32	04'33"	07:52'55"
33	25'16"	08:18'11"
34	12'17"	08:30'28"
35	10'41"	08:41'09"
36	10'43"	08:51'52"
37	12'24"	09:04'16"
38	11'18"	09:15'34"
39	07'28"	09:23'02"
40	13'43"	09:36'45"
41	14'57"	09:51'42"
42	23'22"	10:15'04"
43	23'40"	10:38'44"
44	25'41"	11:04'25"
45	09'39"	11:14'04"
46	15'57"	11:30'01"
47	24'57"	11:54'58"
48	17'18"	12:12'16"
49	12'58"	12:25'14"
50	14'20"	12:39'34"
51	09'43"	12:49'17"
52	10'03"	12:59'20"
53	11'58"	13:11'18"
54	11'21"	13:22'39"
54.7	06'02"	13:26'39"

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