Archong 2015/10/11 訓練日誌

Archong 台中
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Archong

50.0 km | 14:56:58 | 17:56/km | 第52馬

The Beast Trail 野獸山徑

官方成績
日期	2015-10-11
成績	14:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:56/km

官方證書

Archong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'50")

00:45'50"

01:57'34"

10 km

(01:57'34")

01:11'44" (+25'54")

15 km

(03:30'24")

01:32'50" (+47'00")

02:52'42" (+55'08")

20 km

(04:50'16")

01:19'52" (+34'02")

25 km

(06:14'51")

01:24'35" (+38'45")

03:15'46" (+18'12")

30 km

(08:06'02")

01:51'11" (+05'21")

35 km

(09:46'05")

01:40'03" (+54'13")

03:09'56" (+12'22")

40 km

(11:15'58")

01:29'53" (+44'03")

45 km

(12:44'22")

01:28'24" (+42'34")

02:41'58" (+44'24")

50 km

(13:57'56")

01:13'34" (+27'44")

Finish

(14:56:58)

日期: 2015-10-11 03:39 - 總爬升: 2730 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 3796 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'58"

(14'58")

10'19" (+02'44")

1449 / 1449

15'01"

(29'59")

10'08" (+02'33")

1481 / 2931

14'59"

(44'58")

07'49" (+00'14")

1916 / 4847

15'00"

(59'58")

08'02" (+00'27")

1866 / 6714

14'53"

(01:14'51")

12'20" (+04'45")

1205 / 7920

展開計圈分析

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凌晨3：30！一群不睡覺的人直往山裡衝...
（粽串尖山 - 竹坑山 - 逐鹿山- 熊空山）
山上雨勢忽大忽小幾乎沒停過，山徑到處泥濘濕滑...
沿途看到眾跑友各種摔倒的姿勢都有XD
一路上X聲連連，慘不忍睹 @@~

直到晚上6點多才摸黑爬回來，
鎮西堡100K、北臉100K...都沒搞這麼久 QQ

回終點後發現...鞋底開花了...@@
鐵手鐵腿鐵屁股～

賽前宣言: 聽說要...潦K

賽後評分: 我要在屁股上寫一個慘字......@@~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.85 km

Salomon Fellraiser 累積 : 565.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulawanda, Betty 和其他 45 人說推

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觀看另 10 則留言

張峰銘(FM) Thank you so much for sharing (分享) so many valuable(寶貴的) photos and inspire me deeply(深深激勵我) to join this kind of game someday(未來有一天).

2015-10-17 10:16 ·

1 個人推

Archong 持續努力，你也可以的~

2015-10-18 00:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	11'17"	00:21'56"
3	08'48"	00:30'44"
4	09'27"	00:40'11"
5	05'39"	00:45'50"
6	05'50"	00:51'40"
7	11'40"	01:03'20"
8	13'44"	01:17'04"
9	15'19"	01:32'23"
10	25'11"	01:57'34"
11	24'42"	02:22'16"
12	23'48"	02:46'04"
13	14'12"	03:00'16"
14	15'28"	03:15'44"
15	14'40"	03:30'24"
16	15'42"	03:46'06"
17	20'58"	04:07'04"
18	17'51"	04:24'55"
19	14'11"	04:39'06"
20	11'10"	04:50'16"
21	06'17"	04:56'33"
22	09'35"	05:06'08"
23	26'09"	05:32'17"
24	23'05"	05:55'22"
25	19'29"	06:14'51"
26	22'38"	06:37'29"
27	22'43"	07:00'12"
28	19'34"	07:19'46"
29	21'14"	07:41'00"
30	25'02"	08:06'02"
31	25'45"	08:31'47"
32	23'10"	08:54'57"
33	16'34"	09:11'31"
34	19'51"	09:31'22"
35	14'43"	09:46'05"
36	08'17"	09:54'22"
37	06'24"	10:00'46"
38	24'36"	10:25'22"
39	24'31"	10:49'53"
40	26'05"	11:15'58"
41	16'44"	11:32'42"
42	12'44"	11:45'26"
43	20'28"	12:05'54"
44	18'47"	12:24'41"
45	19'41"	12:44'22"
46	20'22"	13:04'44"
47	19'15"	13:23'59"
48	14'06"	13:38'05"
49	11'36"	13:49'41"
50	08'15"	13:57'56"
51	20'23"	14:18'19"
52	14'11"	14:32'30"
53	07'36"	14:40'06"
54	07'04"	14:47'10"
54.6	21'49"	15:00'14"