turtlest 2020/09/27 訓練日誌

turtlest 苗栗
ID 4164

52 位追隨者

單車 (6)

KHS F16D
已使用了 2 年 9 個月 13 天
共騎了 50.1 km

oyama m300
已使用了 5 年 8 個月 10 天
共騎了 202.3 km

好吉康SB-318
已使用了 6 年 10 個月 26 天
共騎了 2355.7 km

bufalo JETSTREAM
已使用了 8 年 4 個月 6 天
共騎了 5050.8 km

巨人牌~女王號
已使用了 15 年 5 個月 6 天
共騎了 1744.4 km

2007 Fuji Finest 1.0
已使用了 16 年 10 個月 10 天
共騎了 11129.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:19:28

半馬 : 01:42:38

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 10
8/26

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22014.8 km |

14404.7 km
2024 年 :

878.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	2.1	0.0
Oct	58.6	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	13.9	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	83.2	0.0

朋友 (33)

群組 (1)

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里程碑 (217)

2024/03/24 turtlest 完成了第 50 馬! - 2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰
2024/02/21 恭喜 turtlest 獲得 17500 推
2023/11/26 賀！turtlest 破PB - 全馬 | 03:19:28
2023/06/24 恭喜 turtlest 獲得 17000 推
2022/12/25 賀！turtlest 破PB - 半馬 | 01:42:38
2022/12/11 賀！turtlest 破PB - 全馬 | 03:25:59
2022/11/08 恭喜 turtlest 獲得 16500 推
2022/10/23 賀！turtlest 破PB - 全馬 | 03:41:13
2022/09/09 turtlest 完成了第 40 馬! - 2022 山城星光馬拉松
2022/05/25 恭喜 turtlest 獲得 16000 推

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turtlest

15.0 km | 01:41:00 | 06:42/km

日期: 2020-09-27 14:43 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 00'03" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'04" / 00'01" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 00'05" / 00'03" / 00'02" / 00'04" / 00'02" / 00'07" / 00'02" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'06" / 00'01" / 01'02" / 00'03" / 00'06" / 00'04" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'03" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'05" / 00'01" / 00'02" / 00'06" / 00'07" / 00'01" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'01" / 00'05" / 00'02" / 00'07" / 00'08" / 00'02" / 00'06" / 00'02" / 00'05" / 00'01" / 00'04" / 00'02" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'07" / 00'05" / 00'02" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'02" / 00'07" / 00'06" / 00'08" / 00'01" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'04" / 00'03" / 00'01" / 00'08" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'07" / 00'04" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'01" / 00'08" / 03'25" / 06'31" / 06'57" / 07'16" / 06'31" / 06'33" / 07'55" / 07'06" / 07'10" / 07'45" / 06'15" / 06'20" / 06'54" / 06'47" / 77'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'40")

1000 / 1000

06'36"

(13'30")

06'36" (+00'23")

1000 / 2000

06'43"

(20'13")

06'43" (+00'30")

1000 / 3000

06'58"

(27'11")

06'58" (+00'45")

1000 / 4000

06'29"

(33'41")

06'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.71 km

ASICS LYTERACER TS 5 wide 累積 : 1083.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝浚溢, Eric Liao 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'02"	00:00'05"
3	00'01"	00:00'06"
4	00'01"	00:00'07"
5	00'03"	00:00'10"
6	00'02"	00:00'12"
7	00'01"	00:00'13"
8	00'02"	00:00'15"
9	00'04"	00:00'19"
10	00'01"	00:00'20"
11	00'03"	00:00'23"
12	00'01"	00:00'24"
13	00'01"	00:00'25"
14	00'04"	00:00'29"
15	00'01"	00:00'30"
16	00'01"	00:00'31"
17	00'04"	00:00'35"
18	00'05"	00:00'40"
19	00'03"	00:00'43"
20	00'02"	00:00'45"
21	00'04"	00:00'49"
22	00'02"	00:00'51"
23	00'07"	00:00'58"
24	00'02"	00:01'00"
25	00'07"	00:01'07"
26	00'08"	00:01'15"
27	00'07"	00:01'22"
28	00'06"	00:01'28"
29	00'01"	00:01'29"
30	01'02"	00:02'31"
31	00'03"	00:02'34"
32	00'06"	00:02'40"
33	00'04"	00:02'44"
34	00'01"	00:02'45"
35	00'01"	00:02'46"
36	00'02"	00:02'48"
37	00'03"	00:02'51"
38	00'01"	00:02'52"
39	00'03"	00:02'55"
40	00'02"	00:02'57"
41	00'05"	00:03'02"
42	00'01"	00:03'03"
43	00'02"	00:03'05"
44	00'06"	00:03'11"
45	00'07"	00:03'18"
46	00'01"	00:03'19"
47	00'06"	00:03'25"
48	00'07"	00:03'32"
49	00'08"	00:03'40"
50	00'01"	00:03'41"
51	00'05"	00:03'46"
52	00'02"	00:03'48"
53	00'07"	00:03'55"
54	00'08"	00:04'03"
55	00'02"	00:04'05"
56	00'06"	00:04'11"
57	00'02"	00:04'13"
58	00'05"	00:04'18"
59	00'01"	00:04'19"
60	00'04"	00:04'23"
61	00'02"	00:04'25"
62	00'02"	00:04'27"
63	00'01"	00:04'28"
64	00'01"	00:04'29"
65	00'02"	00:04'31"
66	00'01"	00:04'32"
67	00'01"	00:04'33"
68	00'07"	00:04'40"
69	00'05"	00:04'45"
70	00'02"	00:04'47"
71	00'06"	00:04'53"
72	00'07"	00:05'00"
73	00'07"	00:05'07"
74	00'07"	00:05'14"
75	00'06"	00:05'20"
76	00'02"	00:05'22"
77	00'07"	00:05'29"
78	00'06"	00:05'35"
79	00'08"	00:05'43"
80	00'01"	00:05'44"
81	00'06"	00:05'50"
82	00'07"	00:05'57"
83	00'07"	00:06'04"
84	00'06"	00:06'10"
85	00'04"	00:06'14"
86	00'03"	00:06'17"
87	00'01"	00:06'18"
88	00'08"	00:06'26"
89	00'06"	00:06'32"
90	00'06"	00:06'38"
91	00'07"	00:06'45"
92	00'07"	00:06'52"
93	00'07"	00:06'59"
94	00'05"	00:07'04"
95	00'07"	00:07'11"
96	00'04"	00:07'15"
97	00'05"	00:07'20"
98	00'07"	00:07'27"
99	00'06"	00:07'33"
100	00'01"	00:07'34"
101	00'08"	00:07'42"
102	03'25"	00:11'07"
103	06'31"	00:17'38"
104	06'57"	00:24'35"
105	07'16"	00:31'51"
106	06'31"	00:38'22"
107	06'33"	00:44'55"
108	07'55"	00:52'50"
109	07'06"	00:59'56"
110	07'10"	01:07'06"
111	07'45"	01:14'51"
112	06'15"	01:21'06"
113	06'20"	01:27'26"
114	06'54"	01:34'20"
115	06'47"	01:41'07"
15.0	00'-2"	01:44'46"