張銀聯 2014/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
ID 16955

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最佳成績:

全馬 : 04:11:05

半馬 : 01:51:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23338.8 km |

3821.3 km
2024 年 :

1173.8 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	27.4	0.0
Oct	85.6	0.0
Sep	117.5	0.0
Aug	131.8	7.6
Jul	152.7	0.0
Jun	114.3	0.0

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里程碑 (216)

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5.2 km | 00:34:11 | 06:35/km

日期: 2014-08-01 22:27 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'41" / 06'53" / 06'20" / 06'48" / 06'33" / 04'54" /

自主訓練 . 168spm/89cm . 步頻太慢.布幅太大.要修正

8月累積里程 : 190.89 km

non 00-00 累積 : 380.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楊萬菟, 吳榮杰和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'53"	00:13'34"
3	06'20"	00:19'54"
4	06'48"	00:26'42"
5	06'33"	00:33'15"
5.2	04'53"	00:34'11"

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成績 : 04:39:10

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