馬拉 2019/10/06 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

10.0 km | 00:55:06 | 05:30/km

第35屆「泰基盃」10公里賽

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2019-10-06 08:59 - 總爬升: 137 m - 地點: 北潭涌 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 10428 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 100 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+01'36")

1001 / 1001

178 / 88

06'04"

(12'23")

06'02" (+01'20")

1004 / 2006

185 / 89

05'00"

(17'23")

04'59" (+00'17")

1001 / 3008

191 / 104

04'57"

(22'20")

04'55" (+00'13")

1005 / 4013

190 / 106

05'09"

(27'29")

05'08" (+00'26")

1000 / 5014

192 / 100

展開計圈分析

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順利完成泰基盃十公里

賽後評分: Ok
給 3 星

10月累積里程 : 278.28 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15194.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

vicochu, 蔡昌和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'04"	00:12'23"
3	05'00"	00:17'23"
4	04'57"	00:22'20"
5	05'09"	00:27'29"
6	04'53"	00:32'22"
7	05'00"	00:37'22"
8	05'14"	00:42'36"
9	05'14"	00:47'50"
10	04'42"	00:52'32"
10.5	05'11"	00:55'06"

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成績 : 04:39:10

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