馬拉 2018/12/23 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

全馬 | 03:45:12 | 05:20/km | 第66馬

2018汕头国际马拉松赛

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'17")

00:52'26" (+00'35")

10 km

(00:52'26")

00:26'26" (+00'43")

15 km

(01:18'31")

00:26'05" (+00'22")

00:51'51"

20 km

(01:44'17")

00:25'46" (+00'03")

25 km

(02:10'30")

00:26'13" (+00'30")

00:51'56" (+00'05")

30 km

(02:36'13")

00:25'43"

35 km

(03:03'13")

00:27'00" (+01'17")

00:54'58" (+03'07")

40 km

(03:31'11")

00:27'58" (+02'15")

Finish

(03:45:12)

日期: 2018-12-23 07:31 - 總爬升: 405 m - 地點: 汕頭市 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 2454 Cal - 總步數: 43128 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 98 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'36")

1001 / 1001

194 / 94

05'09"

(10'37")

05'08" (+00'17")

1000 / 2002

192 / 100

05'12"

(15'49")

05'09" (+00'18")

1007 / 3009

190 / 101

05'12"

(21'01")

05'10" (+00'19")

1006 / 4015

191 / 101

05'01"

(26'02")

04'58" (+00'07")

1007 / 5023

192 / 104

展開計圈分析

05'03"

(31'05")

04'59" (+00'08")

1010 / 6033

192 / 104

05'03"

(36'08")

05'00" (+00'09")

1009 / 7043

190 / 104

05'59"

(42'07")

05'56" (+01'05")

1006 / 8050

174 / 96

05'17"

(47'24")

05'15" (+00'24")

1006 / 9056

189 / 100

05'05"

(52'29")

05'04" (+00'13")

1000 / 10057

190 / 103

05'41"

(58'10")

05'38" (+00'47")

1007 / 11065

187 / 94

04'54"

(01:03'04")

04'51"

1010 / 12075

192 / 106

05'11"

(01:08'15")

05'08" (+00'17")

1008 / 13083

189 / 102

05'12"

(01:13'27")

05'09" (+00'18")

1007 / 14091

192 / 100

05'07"

(01:18'34")

05'05" (+00'14")

1004 / 15096

192 / 101

05'15"

(01:23'49")

05'13" (+00'22")

1005 / 16101

191 / 100

05'12"

(01:29'01")

05'11" (+00'20")

1001 / 17103

192 / 100

05'07"

(01:34'08")

05'04" (+00'13")

1008 / 18111

191 / 102

05'06"

(01:39'14")

05'04" (+00'13")

1004 / 19116

194 / 101

05'09"

(01:44'23")

05'06" (+00'15")

1009 / 20125

193 / 101

05'09"

(01:49'32")

05'07" (+00'16")

1004 / 21129

190 / 102

05'27"

(01:54'59")

05'25" (+00'34")

1003 / 22133

191 / 96

05'15"

(02:00'14")

05'14" (+00'23")

1001 / 23134

190 / 100

05'16"

(02:05'30")

05'14" (+00'23")

1006 / 24141

192 / 99

05'06"

(02:10'36")

05'05" (+00'14")

1001 / 25142

195 / 100

05'07"

(02:15'43")

05'06" (+00'15")

1002 / 26145

194 / 100

05'06"

(02:20'49")

05'03" (+00'12")

1008 / 27154

195 / 101

05'06"

(02:25'55")

05'03" (+00'12")

1006 / 28161

196 / 100

05'12"

(02:31'07")

05'10" (+00'19")

1003 / 29164

194 / 99

05'12"

(02:36'19")

05'11" (+00'20")

1000 / 30164

192 / 100

05'28"

(02:41'47")

05'26" (+00'35")

1004 / 31169

193 / 94

05'13"

(02:47'00")

05'10" (+00'19")

1008 / 32177

193 / 99

05'30"

(02:52'30")

05'27" (+00'36")

1007 / 33185

187 / 97

05'24"

(02:57'54")

05'22" (+00'31")

1005 / 34190

194 / 95

05'28"

(03:03'22")

05'27" (+00'36")

1002 / 35193

192 / 95

05'27"

(03:08'49")

05'26" (+00'35")

1002 / 36196

192 / 95

05'32"

(03:14'21")

05'31" (+00'40")

1000 / 37196

191 / 94

05'48"

(03:20'09")

05'46" (+00'55")

1003 / 38200

187 / 92

05'30"

(03:25'39")

05'28" (+00'37")

1004 / 39204

188 / 96

05'42"

(03:31'21")

05'39" (+00'48")

1008 / 40212

189 / 93

05'33"

(03:36'54")

05'31" (+00'40")

1004 / 41217

191 / 94

05'15"

(03:42'09")

05'14" (+00'23")

1002 / 42219

192 / 99

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第66馬,完成人生第二場y拖馬！
第二次回鄉跑馬,上年只是跑半馬,今年升級為全馬賽事,完成時間3:45:12,比上星期深圳y拖馬還快了1分45秒,超滿意！
像廣州馬一樣,賽前一直下著雨,跑了兩公里後才除雨衣,周圍都係積水,但全程都係小雨不停,所以要小心跑,今年全新賽道很有特色,起點從時代廣場開始,入市中心穿越小公園百貨大樓老市區,小時候對這里好有印像,又跑海濱大道再經三條大橋,再跑東海岸新區折回時代廣場終點,賽會組織市民拉拉隊打氣非常熱情,補給充足,跑到東海岸30k折回腳後爭開始痛,最後10k要慢速,幸好順利到終點！

賽前宣言: 鄉下第一次辦全馬,支持下！

賽後評分: 组委办得好，市民很执热情，穿越老市区，再跑东海岸，虽然下著雨，完成也顺利!
給 4 星

12月累積里程 : 294.37 km

鱷魚第三代丫拖 (藍色) 累積 : 1482.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

vicochu, run4fun 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

rockiec 鐵腳馬拉, 已經三連馬, 仲有兩連馬排緊隊, 而且三隻馬時間都好穩定, 維持3:4X:XX, 勁到無朋友!

2018-12-25 17:35 ·

馬拉仲有寶安，厦門，不定目標，能完成就OK

2018-12-26 18:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'09"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'12"	00:21'01"
5	04'59"	00:26'00"
6	05'03"	00:31'03"
7	05'02"	00:36'05"
8	05'59"	00:42'04"
9	05'17"	00:47'21"
10	05'05"	00:52'26"
11	05'41"	00:58'07"
12	04'51"	01:02'58"
13	05'14"	01:08'12"
14	05'09"	01:13'21"
15	05'10"	01:18'31"
16	05'12"	01:23'43"
17	05'15"	01:28'58"
18	05'04"	01:34'02"
19	05'09"	01:39'11"
20	05'06"	01:44'17"
21	05'09"	01:49'26"
22	05'27"	01:54'53"
23	05'15"	02:00'08"
24	05'16"	02:05'24"
25	05'06"	02:10'30"
26	05'07"	02:15'37"
27	05'06"	02:20'43"
28	05'03"	02:25'46"
29	05'15"	02:31'01"
30	05'12"	02:36'13"
31	05'25"	02:41'38"
32	05'13"	02:46'51"
33	05'30"	02:52'21"
34	05'24"	02:57'45"
35	05'28"	03:03'13"
36	05'26"	03:08'39"
37	05'32"	03:14'11"
38	05'48"	03:19'59"
39	05'30"	03:25'29"
40	05'42"	03:31'11"
41	05'33"	03:36'44"
42	05'15"	03:41'59"
42.6	05'18"	03:45'16"