馬拉 2018/11/18 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

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跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
我要評分

鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

10.0 km | 00:48:48 | 04:52/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-11-18 08:01 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 9480 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'53" (+00'18")

1008 / 1008

195 / 104

04'39"

(09'35")

04'36" (+00'01")

1008 / 2016

198 / 109

04'36"

(14'11")

04'35"

1000 / 3017

196 / 110

04'49"

(19'00")

04'48" (+00'13")

1001 / 4018

194 / 106

04'55"

(23'55")

04'53" (+00'18")

1005 / 5024

192 / 106

展開計圈分析

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馬拉

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今早天氣不錯，只是湿度太高

賽前宣言: 熱身

賽後評分: 人太多
給 4 星

11月累積里程 : 279.44 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15194.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy, Joe Lam 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'36"	00:09'32"
3	04'39"	00:14'11"
4	04'49"	00:19'00"
5	04'52"	00:23'52"
6	04'55"	00:28'47"
7	04'52"	00:33'39"
8	04'48"	00:38'27"
9	04'51"	00:43'18"
10	04'51"	00:48'09"
10.1	05'18"	00:48'48"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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