馬拉 2013/12/08 訓練日誌

全馬 | 03:27:39 | 04:55/km | 第22馬

2013年深圳安琪国际马拉松赛

官方成績
日期	2013-12-08
成績	03:27:39
總名次	148 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+07'52")

00:47'28" (+10'32")

10 km

(00:47'28")

00:23'08" (+06'40")

15 km

(01:10'52")

00:23'24" (+06'56")

00:46'36" (+09'40")

20 km

(01:34'04")

00:23'12" (+06'44")

25 km

(01:57'40")

00:23'36" (+07'08")

00:45'08" (+08'12")

30 km

(02:19'12")

00:21'32" (+05'04")

35 km

(02:39'40")

00:20'28" (+04'00")

00:36'56"

40 km

(02:56'08")

00:16'28"

Finish

(03:27:39)

日期: 2013-12-08 08:00 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

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今日深馬天氣很好,氣溫清涼,賽道平旦,諗住順其自然跑完就算,但一開始跑很不錯,10k用約48''半馬終1'40'',30k2'20,40k3'14''
最後衝線大會時間3'27''39,個人時間3'27''10,成功PB！
過左30k,隻GPS表唔準！

賽前宣言: 近近地去看風景!

賽後評分: 賽道很好！
給 5 星

12月累積里程 : 305.43 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Julian, 無聊英雄和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'44"	00:14'44"
4	04'48"	00:19'32"
5	04'48"	00:24'20"
6	04'52"	00:29'12"
7	04'36"	00:33'48"
8	04'32"	00:38'20"
9	04'36"	00:42'56"
10	04'32"	00:47'28"
11	04'52"	00:52'20"
12	04'44"	00:57'04"
13	04'52"	01:01'56"
14	04'24"	01:06'20"
15	04'32"	01:10'52"
16	04'44"	01:15'36"
17	04'40"	01:20'16"
18	04'44"	01:25'00"
19	04'44"	01:29'44"
20	04'20"	01:34'04"
21	04'40"	01:38'44"
22	04'44"	01:43'28"
23	04'44"	01:48'12"
24	04'44"	01:52'56"
25	04'44"	01:57'40"
26	04'52"	02:02'32"
27	04'48"	02:07'20"
28	04'44"	02:12'04"
29	03'52"	02:15'56"
30	03'16"	02:19'12"
31	05'20"	02:24'32"
32	04'40"	02:29'12"
33	03'40"	02:32'52"
34	03'12"	02:36'04"
35	03'36"	02:39'40"
36	02'12"	02:41'52"
37	03'36"	02:45'28"
38	04'12"	02:49'40"
39	03'32"	02:53'12"
40	02'56"	02:56'08"
41	04'32"	03:00'40"
42	03'48"	03:04'28"
43	04'32"	03:09'00"
44	04'12"	03:13'12"
45	04'44"	03:17'56"
46	04'28"	03:22'24"
47.0	04'54"	03:27'12"