Chieh Huang 2016/11/06 訓練日誌

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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Chieh Huang

恭喜破PB

全馬 | 03:35:39 | 05:06/km | 第26馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:35:39
總名次	62 / 1487
分組名次	14 / 269
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'39")

00:50'29" (+00'33")

10 km

(00:50'29")

00:25'11" (+00'32")

15 km

(01:15'33")

00:25'04" (+00'25")

00:50'00" (+00'04")

20 km

(01:40'29")

00:24'56" (+00'17")

25 km

(02:05'08")

00:24'39"

00:49'56"

30 km

(02:30'25")

00:25'17" (+00'38")

35 km

(02:56'07")

00:25'42" (+01'03")

00:52'07" (+02'11")

40 km

(03:22'32")

00:26'25" (+01'46")

Finish

(03:35:39)

日期: 2016-11-06 06:01 - 地點: 萬華區華中橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'17")

1000 / 1000

05'06"

(10'15")

05'06" (+00'14")

1000 / 2000

04'58"

(15'14")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

04'59"

(20'13")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

05'04"

(25'17")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chieh Huang

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新北市

Chieh Huang

Kuroshio 說推

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.36 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1581.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, Kuroshio 和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

Kuroshio 遊刃有餘的全馬呀~~~~恭喜破PB

2016-11-08 14:06 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽！

2016-11-09 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	04'59"	00:20'14"
5	05'04"	00:25'18"
6	05'06"	00:30'24"
7	04'58"	00:35'22"
8	05'02"	00:40'24"
9	05'02"	00:45'26"
10	05'03"	00:50'29"
11	04'59"	00:55'28"
12	05'01"	01:00'29"
13	05'03"	01:05'32"
14	05'07"	01:10'39"
15	04'54"	01:15'33"
16	05'07"	01:20'40"
17	04'56"	01:25'36"
18	04'59"	01:30'35"
19	04'56"	01:35'31"
20	04'58"	01:40'29"
21	04'53"	01:45'22"
22	04'53"	01:50'15"
23	05'01"	01:55'16"
24	04'53"	02:00'09"
25	04'59"	02:05'08"
26	04'57"	02:10'05"
27	05'09"	02:15'14"
28	05'01"	02:20'15"
29	05'07"	02:25'22"
30	05'03"	02:30'25"
31	05'02"	02:35'27"
32	05'23"	02:40'50"
33	05'01"	02:45'51"
34	05'12"	02:51'03"
35	05'04"	02:56'07"
36	05'12"	03:01'19"
37	05'17"	03:06'36"
38	05'08"	03:11'44"
39	05'14"	03:16'58"
40	05'34"	03:22'32"
41	05'12"	03:27'44"
42	05'28"	03:33'12"
42.5	05'08"	03:35'41"