Chieh Huang 2016/10/02 訓練日誌

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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Chieh Huang

全馬 | 03:52:25 | 05:30/km | 第24馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:52:25
總名次	29 / 2250
分組名次	3 / 299
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+07'00")

01:04'24" (+15'17")

10 km

(01:04'24")

00:33'53" (+10'22")

15 km

(01:32'29")

00:28'05" (+04'34")

00:53'56" (+04'49")

20 km

(01:58'20")

00:25'51" (+02'20")

25 km

(02:25'48")

00:27'28" (+03'57")

00:56'23" (+07'16")

30 km

(02:54'43")

00:28'55" (+05'24")

35 km

(03:20'19")

00:25'36" (+02'05")

00:49'07"

40 km

(03:43'50")

00:23'31"

Finish

(03:52:25)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 1162 m - 地點: 文峰遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'57")

1000 / 1000

05'43"

(11'47")

05'43" (+01'36")

1000 / 2000

06'20"

(18'07")

06'20" (+02'13")

1000 / 3000

06'00"

(24'08")

06'00" (+01'53")

1000 / 4000

06'21"

(30'30")

06'21" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.46 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1581.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭彥邦, 曉雲和其他 13 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-10-09 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	06'20"	00:18'08"
4	06'01"	00:24'09"
5	06'22"	00:30'31"
6	06'44"	00:37'15"
7	06'56"	00:44'11"
8	06'52"	00:51'03"
9	06'36"	00:57'39"
10	06'45"	01:04'24"
11	06'56"	01:11'20"
12	06'01"	01:17'21"
13	04'08"	01:21'29"
14	05'21"	01:26'50"
15	05'39"	01:32'29"
16	06'34"	01:39'03"
17	04'38"	01:43'41"
18	04'23"	01:48'04"
19	04'09"	01:52'13"
20	06'07"	01:58'20"
21	06'02"	02:04'22"
22	04'41"	02:09'03"
23	06'16"	02:15'19"
24	04'41"	02:20'00"
25	05'48"	02:25'48"
26	06'20"	02:32'08"
27	06'02"	02:38'10"
28	04'58"	02:43'08"
29	05'53"	02:49'01"
30	05'42"	02:54'43"
31	06'58"	03:01'41"
32	04'45"	03:06'26"
33	04'32"	03:10'58"
34	04'28"	03:15'26"
35	04'53"	03:20'19"
36	04'31"	03:24'50"
37	04'40"	03:29'30"
38	04'32"	03:34'02"
39	04'47"	03:38'49"
40	05'01"	03:43'50"
41	04'14"	03:48'04"
42	04'27"	03:52'31"
42.1	03'41"	03:52'58"