yulin 2016/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 26 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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超級南跑

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4.0 km | 00:21:05 | 05:13/km

日期: 2016-06-07 05:05 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 不悶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 3576 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'05" / 05'04" / 05'09" / 05'30" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04"

1001 / 1001

179 / 109

2

05'07"

(10'12")

05'05" (+00'01")

1004 / 2006

169 / 115

3

05'07"

(15'19")

05'06" (+00'02")

1000 / 3006

167 / 116

4

05'33"

(20'52")

05'28" (+00'24")

1012 / 4018

162 / 111

5

00'13"

(21'05")

05'14" (+00'10")

41 / 4059

152 / 125

高雄

yulin

Hannah(正賢) 說推

·

大家早安。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.21 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 854.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 莊克臣和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

自由飛翔午安～用餐愉快～

2016-06-07 12:49 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動快樂

2016-06-07 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	05'09"	00:15'18"
4	05'30"	00:20'48"
4.0	06'51"	00:21'05"

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