yulin 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 26 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
共跑了 1041.0 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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群組 (1)

超級南跑

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9.7 km | 00:50:58 | 05:15/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 夢時代廣場 - 天氣: ☁️🌥🌥 - 平均心率: 152 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 9618 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'29")

1004 / 1004

187 / 96

2

05'06"

(10'40")

05'03"

1007 / 2012

191 / 103

3

05'26"

(16'06")

05'23" (+00'20")

1008 / 3020

186 / 99

4

05'26"

(21'32")

05'24" (+00'21")

1003 / 4023

186 / 98

5

05'24"

(26'56")

05'23" (+00'20")

1002 / 5026

187 / 99

展開計圈分析

高雄

yulin

·

高雄

yulin

·

賽後評分: 持續。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.24 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2) 累積 : 1128.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小Z, 李成國和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳俊良 yulin 大，恭喜高速完賽！

2019-10-20 16:54 ·

1 個人推

李成國恭喜高速完賽，讚喔！

2019-10-21 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	05'23"	00:16'02"
4	05'29"	00:21'31"
5	05'24"	00:26'55"
6	05'32"	00:32'27"
7	05'35"	00:38'02"
8	05'37"	00:43'39"
9	05'25"	00:49'04"
9.4	05'02"	00:50'58"

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