yulin 2019/06/22 訓練日誌

yulin 高雄
ID 204136

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yulin

半馬 | 02:59:41 | 08:31/km | 第12半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:59:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:37'43" (+08'35")

15 km

(01:48'53")

00:42'02" (+12'54")

01:39'22" (+32'31")

20 km

(02:46'13")

00:57'20" (+28'12")

Finish

(02:59:41)

日期: 2019-06-22 17:00 - 地點: 橋頭夜跑 - 天氣: 🌤🌤☁ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1487 Cal - 總步數: 35338 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'20")

1002 / 1002

183 / 92

05'35"

(11'28")

05'32"

1007 / 2010

187 / 96

05'40"

(17'08")

05'38" (+00'06")

1005 / 3016

184 / 95

06'05"

(23'13")

06'03" (+00'31")

1005 / 4021

187 / 88

05'59"

(29'12")

05'56" (+00'24")

1007 / 5029

179 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 好熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.68 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2) 累積 : 1128.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小Z, 林老師和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Chien Chen Lee 恭喜完賽👏👏👏

2019-06-23 00:43 ·

小Z 恭喜完賽

2019-06-24 22:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	05'40"	00:17'04"
4	06'08"	00:23'12"
5	05'56"	00:29'08"
6	06'26"	00:35'34"
7	09'50"	00:45'24"
8	06'38"	00:52'02"
9	06'33"	00:58'35"
10	08'16"	01:06'51"
11	06'22"	01:13'13"
12	08'38"	01:21'51"
13	08'40"	01:30'31"
14	07'21"	01:37'52"
15	11'01"	01:48'53"
16	12'34"	02:01'27"
17	10'15"	02:11'42"
18	10'43"	02:22'25"
19	12'43"	02:35'08"
20	11'05"	02:46'13"
21	09'43"	02:55'56"
21.5	08'08"	02:59'41"