yulin 2020/01/27 訓練日誌

yulin 高雄
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
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HEROES Hyper Racer(2)
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赤足
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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yulin

3.3 km | 02:25:36 | 44:31/km

日期: 2020-01-27 10:09 - 總爬升: 325 m - 地點: 大坑十號步道 - 平均心率: 96 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 15512 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 47'38" / 41'58" / 45'29" / 38'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

47'39"

(47'39")

47'25" (+05'40")

1004 / 1004

110 / 19

41'58"

(01:29'37")

41'45"

1004 / 2009

111 / 21

45'29"

(02:15'06")

45'24" (+03'39")

1001 / 3011

93 / 23

10'30"

(02:25'36")

38'43"

271 / 3282

125 / 20

高雄

yulin

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.79 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 小Z 和其他 8 人說推

留言

張清榮晚安，初三運動愉快，加油

2020-01-27 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'38"	00:47'38"
2	41'58"	01:29'36"
3	45'29"	02:15'05"
3.3	38'47"	02:25'36"

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