yulin 2016/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
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赤足
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共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
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Merrell Bare Access Ultra
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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超級南跑

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6.2 km | 00:47:40 | 07:45/km

日期: 2016-06-03 05:05 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 無風悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 6075 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 92%

Pace: 05'45" / 06'00" / 08'46" / 08'09" / 07'41" / 09'29" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44"

1001 / 1001

162 / 106

2

06'05"

(11'50")

06'01" (+00'17")

1009 / 2011

152 / 109

3

08'55"

(20'45")

08'51" (+03'07")

1007 / 3018

108 / 104

4

08'06"

(28'51")

08'04" (+02'20")

1002 / 4021

129 / 95

5

07'42"

(36'33")

07'39" (+01'55")

1005 / 5026

130 / 100

展開計圈分析

高雄

yulin

·

大家早安。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.21 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 854.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 鄭惟騰和其他 47 人說推

·

觀看另 12 則留言

briant2266 晚安呀~

2016-06-04 21:35 ·

1 個人推

黃守真早安

2016-06-05 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	08'46"	00:20'31"
4	08'09"	00:28'40"
5	07'41"	00:36'21"
6	09'29"	00:45'50"
6.2	12'05"	00:47'40"

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