Jon Li 阿雄 2015/02/01 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

170 位追隨者

跑鞋 (10)

ASICS HYPER SPEED4 黑26.5
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 251.5 km
我要評分

室內拖鞋 M
已使用了 4 個月 29 天
共跑了 229.8 km
我要評分

SKECHERS 220035BLMT
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 353.1 km
我要評分

SKECHERS GORUN PULSE 26-2023
已使用了 1 年 9 個月 6 天
共跑了 1092.2 km
我要評分

ASICS TARTHEREDGE 3 藍/黃logo26.5
已使用了 2 年 27 天
共跑了 2100.3 km
我要評分

SKECHERS GORUN PULSE 26
已使用了 2 年 2 個月 26 天
共跑了 1738.0 km
我要評分

母子鱷跟上來螢光綠38號
已使用了 2 年 4 個月 13 天
共跑了 1624.5 km
我要評分

母子鱷蚵技Y拖母子鱷38號淺藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 666.8 km
我要評分

ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5
已使用了 3 年 27 天
共跑了 3503.3 km
我要評分

赤足型號
已使用了 9 年 27 天
共跑了 19.2 km
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單車 (2)

三陽SYM GR125
已使用了 5 年 3 個月 18 天
共騎了 0.0 km

捷安特 Ubike
已使用了 7 年 9 個月 3 天
共騎了 269.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:28

全馬 : 03:02:53

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40263.5 km |

866.1 km
2024 年 :

3660.9 km |

132.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	269.7	12.8
Nov	300.6	0.0
Oct	300.3	13.1
Sep	300.4	0.0
Aug	300.7	0.0
Jul	303.0	0.0

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Jon Li 阿雄

全馬 | 04:00:33 | 05:42/km | 第14馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:00:33
總名次	202 / 3737
分組名次	75 / 1195
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+10'32")

01:04'38" (+11'30")

10 km

(01:04'38")

00:29'02" (+03'58")

15 km

(01:29'47")

00:25'09" (+00'05")

00:53'08"

20 km

(01:57'46")

00:27'59" (+02'55")

25 km

(02:25'40")

00:27'54" (+02'50")

00:54'11" (+01'03")

30 km

(02:51'57")

00:26'17" (+01'13")

35 km

(03:24'51")

00:32'54" (+07'50")

00:57'58" (+04'50")

40 km

(03:49'55")

00:25'04"

Finish

(04:00:33)

日期: 2015-02-01 12:35 - 總爬升: 869 m - 地點: 新北市雙溪區 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'39" (+03'05")

992 / 992

05'49"

(13'25")

05'44" (+01'10")

1012 / 2004

07'03"

(20'28")

07'07" (+02'33")

988 / 2993

08'06"

(28'34")

07'36" (+03'02")

1064 / 4058

07'02"

(35'36")

07'22" (+02'48")

954 / 5012

展開計圈分析

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雙溪櫻花馬拉松,個人的第14場馬拉松,也是2015我的第一場馬拉松,順利完成

賽前宣言: 參加全馬42k

2月累積里程 : 239.23 km

Mizuno FCL0414 26.5 累積 : 1144.7 km

Android - Sony C2105 上傳 | 9 years ago

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雪人好強！這場馬不輕鬆呀!!

2015-02-03 21:43 ·

1 個人推

李長益強...強....強!

2015-02-06 11:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'44"	00:13'25"
3	07'27"	00:20'52"
4	07'42"	00:28'34"
5	07'02"	00:35'36"
6	05'44"	00:41'20"
7	06'30"	00:47'50"
8	06'01"	00:53'51"
9	05'50"	00:59'41"
10	04'57"	01:04'38"
11	04'50"	01:09'28"
12	05'09"	01:14'37"
13	04'56"	01:19'33"
14	05'00"	01:24'33"
15	05'14"	01:29'47"
16	05'58"	01:35'45"
17	05'28"	01:41'13"
18	05'47"	01:47'00"
19	05'14"	01:52'14"
20	05'32"	01:57'46"
21	05'48"	02:03'34"
22	05'41"	02:09'15"
23	05'05"	02:14'20"
24	05'37"	02:19'57"
25	05'43"	02:25'40"
26	04'53"	02:30'33"
27	04'53"	02:35'26"
28	05'23"	02:40'49"
29	05'19"	02:46'08"
30	05'49"	02:51'57"
31	07'26"	02:59'23"
32	05'43"	03:05'06"
33	05'47"	03:10'53"
34	08'56"	03:19'49"
35	05'02"	03:24'51"
36	05'01"	03:29'52"
37	04'18"	03:34'10"
38	05'57"	03:40'07"
39	05'04"	03:45'11"
40	04'44"	03:49'55"
41	04'53"	03:54'48"
41.9	04'46"	03:59'15"