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    Jon Li 阿雄 桃園
    ID 113636
    170 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jon Li 阿雄
    半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第15半馬
    2024桃園半程馬拉松 石門水庫楓半馬
    官方成績
    日期2024-12-01
    成績01:41:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'58")
    		00:24'58" (+03'01")00:48'56" (+03'10")
    10 km(00:48'56")
    		00:23'58" (+02'01")
    15 km(01:12'45")
    		00:23'49" (+01'52")00:45'46"
    20 km(01:34'42")
    		00:21'57"
    Finish(01:41:23)

    日期: 2024-12-01 06:29 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 18596 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'13" (+01'16")1002 / 1002178 / 107
    2
    04'48"  (10'02")
    		04'47" (+00'50")1003 / 2005180 / 115
    3
    05'16"  (15'18")
    		05'15" (+01'18")1002 / 3008182 / 104
    4
    05'41"  (20'59")
    		05'39" (+01'42")1002 / 4011181 / 97
    5
    04'27"  (25'26")
    		04'26" (+00'29")1002 / 5014184 / 121
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (30'25")
    		04'58" (+01'01")1001 / 6016184 / 109
    7
    05'00"  (35'25")
    		04'59" (+01'02")1000 / 7016182 / 109
    8
    05'14"  (40'39")
    		05'13" (+01'16")1000 / 8017181 / 105
    9
    04'43"  (45'22")
    		04'42" (+00'45")1000 / 9018182 / 116
    10
    04'33"  (49'55")
    		04'32" (+00'35")1003 / 10021182 / 120
    11
    04'03"  (53'58")
    		04'02" (+00'05")1000 / 11022188 / 131
    12
    05'51"  (59'49")
    		05'50" (+01'53")1001 / 12023178 / 96
    13
    04'30"  (01:04'19")
    		04'29" (+00'32")1000 / 13023186 / 119
    14
    04'57"  (01:09'16")
    		04'56" (+00'59")1000 / 14024185 / 109
    15
    05'05"  (01:14'21")
    		05'03" (+01'06")1003 / 15027180 / 109
    16
    05'06"  (01:19'27")
    		05'05" (+01'08")1001 / 16028182 / 107
    17
    04'24"  (01:23'51")
    		04'23" (+00'26")1000 / 17029185 / 122
    18
    04'36"  (01:28'27")
    		04'35" (+00'38")1001 / 18031184 / 118
    19
    04'10"  (01:32'37")
    		04'09" (+00'12")1000 / 19031186 / 128
    20
    03'58"  (01:36'35")
    		03'57"1000 / 20031185 / 136
    21
    04'29"  (01:41'04")
    		04'28" (+00'31")1003 / 21035185 / 120
    22
    00'30"  (01:41'34")
    		04'21" (+00'24")114 / 21150180 / 127
    桃園
    Jon Li 阿雄
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    桃園
    Jon Li 阿雄
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    Jon Li 阿雄
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    Jon Li 阿雄
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    Jon Li 阿雄
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    桃園
    Jon Li 阿雄
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    今日完成回歸環湖公路的石門楓半馬， 還好前些日子有小練一下跑坡的感覺（11/24楓樹坑，11/26虎頭山，11/28國防坡），這次爬坡全程也都有撐住，而在近來跑量不多的狀況下，能這時間我也很開心滿足
    另外今日完成了跑步APP里程總計突破40015公里，共花了快13年時間，而原預想8月底就要達標，但這陣子月跑量一直衝不上去，所以拖了幾個月才完成它，算是完成了一件很重要的人生經驗里程
    ~~~~~
    不過最令人最開心的事情，是失而復得喜悅，早上從石門水庫跑步結束後，騎機車返家途經大湳市場，買水煎包當早餐，返家後竟找不到錢包，裡面一些錢&證件&卡片，心想會不會掉在剛剛光顧店裡，趕緊再騎車回大湳碰碰運氣，後來結果是好的，老闆說剛好有顧客看到撿到，要不然把裡面相關證件都辨妥,可能要花一陣子時間，非常感謝好心人和水煎包老闆，錢包裡面財物通通都完好如初，也感謝全台密度極高天羅地網監視系統，讓治安變得愈來愈好了

    賽後評分: 回歸石門水庫的路線，這才是真正的石門楓半馬
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 269.68 km ASICS HYPER SPEED4 黑26.5 累積 : 251.5 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 3 weeks ago
    廖文紹(大坪), 王文男 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    LML 恭喜高速完賽👍
    2024-12-01 12:38 ·
     1 個人推
    雲遠德 恭喜阿雄實力依舊不減。
    2024-12-01 13:12 ·
     2 個人推
    Umin (巫明) 高速一哥
    2024-12-01 17:56 ·
     1 個人推
    陳孫文 恭喜厲害完賽
    2024-12-03 18:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    204'42"00:09'51"
    305'07"00:14'58"
    405'29"00:20'27"
    504'31"00:24'58"
    604'48"00:29'46"
    704'59"00:34'45"
    805'02"00:39'47"
    904'37"00:44'24"
    1004'32"00:48'56"
    1103'54"00:52'50"
    1205'31"00:58'21"
    1304'43"01:03'04"
    1404'18"01:07'22"
    1505'23"01:12'45"
    1604'47"01:17'32"
    1704'43"01:22'15"
    1804'16"01:26'31"
    1904'17"01:30'48"
    2003'54"01:34'42"
    2104'15"01:38'57"
    21.217'16"01:41'34"

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