6 H | 55.1 km | 06:32/km | 第27馬官方成績 |
日期 | 2014-01-26 |
成績 | 55.09 km |
總名次 | 110 / 396 |
分組名次 | 95 / 346 |
平均速度 | 06:32/km |
黃成雙
日期: 2014-01-26 05:59 - 卡路里: 3719 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%
出發的時候天氣很冷,不知不覺就被旁邊的跑友速度拉到 5:50~5:55 左右,偶而還會跑到 5:45... 原本很擔心爆掉想要降速,稍稍降速過一下想事情速度又不知不覺拉回來就算了,沒想到一路殺到 28~29km 都覺得游刃有餘。到了 3hr 的時候 GPS 手錶顯示 30.6.km 這個已經接近我富邦馬的配速了,照這個樣子跑下去說不定可以平記錄了。可惜32km 開始速度就直直落,應該是日曬的關係,本來兩個多小時太陽就很烈了,但因為天氣還算涼爽,所以沒感覺,可是到了九點多,連天氣都開始回溫之後,日曬就開始無法忍受,速度就一路降到 6:30 甚至更低。其實稍微撐一下還是可以提速,但想到不是跑個四個小時出頭把全馬距離混完就結帳,而是六個小時儘量跑遠(所以還是不習慣計時賽呀,整個心態就不對要調整),所以就算了,六分半也好,七分速也好,就把剩下的兩個多小時混完。然後繞了 35 圈剩下七分鐘,第三十六圈就算跑五分速也回不來,所以就果斷的放棄了,以 55.09km 結束(手錶測得 56.34km)。整體感覺還蠻滿意的,雖然只能用順順跑的姿勢跑三小時,剩下來三小時拖著腳步,至少沒有走~~除了一次拉筋、一次噴肌樂,連水站都沒啥停留。
賽前宣言: 第一次跑計時賽... 試水溫
賽後評分: 小而美的優質賽事,跑完明年還會想參加。
給 5 星 1月累積里程 :
272.14 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1583.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 05'58" | 00:12'43" |
3 | 05'50" | 00:18'33" |
4 | 05'52" | 00:24'25" |
5 | 05'50" | 00:30'15" |
6 | 05'55" | 00:36'10" |
7 | 05'48" | 00:41'58" |
8 | 05'51" | 00:47'49" |
9 | 05'52" | 00:53'41" |
10 | 05'47" | 00:59'28" |
11 | 05'52" | 01:05'20" |
12 | 05'56" | 01:11'16" |
13 | 05'56" | 01:17'12" |
14 | 05'44" | 01:22'56" |
15 | 05'47" | 01:28'43" |
16 | 05'57" | 01:34'40" |
17 | 05'42" | 01:40'22" |
18 | 05'51" | 01:46'13" |
19 | 05'52" | 01:52'05" |
20 | 05'39" | 01:57'44" |
21 | 05'42" | 02:03'26" |
22 | 05'49" | 02:09'15" |
23 | 05'53" | 02:15'08" |
24 | 06'01" | 02:21'09" |
25 | 05'52" | 02:27'01" |
26 | 05'49" | 02:32'50" |
27 | 05'49" | 02:38'39" |
28 | 05'49" | 02:44'28" |
29 | 05'57" | 02:50'25" |
30 | 05'59" | 02:56'24" |
31 | 06'02" | 03:02'26" |
32 | 06'00" | 03:08'26" |
33 | 06'11" | 03:14'37" |
34 | 07'00" | 03:21'37" |
35 | 06'22" | 03:27'59" |
36 | 06'21" | 03:34'20" |
37 | 06'17" | 03:40'37" |
38 | 06'14" | 03:46'51" |
39 | 06'26" | 03:53'17" |
40 | 06'27" | 03:59'44" |
41 | 06'39" | 04:06'23" |
42 | 07'49" | 04:14'12" |
43 | 06'40" | 04:20'52" |
44 | 07'54" | 04:28'46" |
45 | 06'36" | 04:35'22" |
46 | 06'48" | 04:42'10" |
47 | 06'44" | 04:48'54" |
48 | 07'11" | 04:56'05" |
49 | 06'48" | 05:02'53" |
50 | 06'53" | 05:09'46" |
51 | 06'51" | 05:16'37" |
52 | 06'53" | 05:23'30" |
53 | 06'54" | 05:30'24" |
54 | 07'01" | 05:37'25" |
55 | 07'30" | 05:44'55" |
56 | 06'52" | 05:51'47" |
56.3 | 06'24" | 05:53'48" |