全馬 | 05:30:30 | 07:49/km | 第31馬官方成績 |
日期 | 2014-03-09 |
成績 | 05:30:30 |
總名次 | 2212 / - |
分組名次 | 633 / - |
平均速度 | 07:49/km |
黃成雙
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:41'49" (+08'47") | 01:25'03" (+12'56") |
| 00:43'14" (+10'12") |
| 00:36'15" (+03'13") | 01:16'41" (+04'34") |
| 00:40'26" (+07'24") |
| 00:38'18" (+05'16") | 01:12'07" |
| 00:33'49" (+00'47") |
| 00:43'54" (+10'52") | 01:16'56" (+04'49") |
| 00:33'02" |
|
日期: 2014-03-09 08:31 - 總爬升: 887 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
上週練跑膝蓋有點酸,所以停跑徹底休息。
今天出發前,跟老婆約「關門前一刻」回來,
開跑一陣子後,覺得膝蓋完全沒狀況,
上週的不適感覺像作夢一樣的幻覺,
所以修正目標 5:30 回來,
實在因為沒練,人又變重,上坡真不想賣力跑呀!
前半程太混了,回程又在土慢補給站待了一下聊天
推算應該 5:30 很難,因此下修到 5:35..
沒想到跑著跑著,看到 530 的兔子,
因此快馬加鞭的追上,一路殺回終點
對兔子來說(大會時間),可能誤差了幾十秒,
對我來說,我的目標是晶片時間,反而提早一分鐘回來
總而言之很感謝這次的 530 兔子,尤其是氣球上
的麥克筆跡都擦到衣服上,衣服變紫色,球上的字
都不見了,真是委屈他們了!
賽前宣言: 今年要跑得更悠哉、看更多的風景、拍更多的照片、最後還要更早回到終點。希望老天給個好天氣!
賽後評分: 跟想像中一樣的讚!
給 5 星 3月累積里程 :
120.17 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1583.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 06'59" | 00:14'24" |
3 | 08'33" | 00:22'57" |
4 | 09'41" | 00:32'38" |
5 | 09'11" | 00:41'49" |
6 | 08'08" | 00:49'57" |
7 | 09'02" | 00:58'59" |
8 | 08'46" | 01:07'45" |
9 | 07'36" | 01:15'21" |
10 | 09'42" | 01:25'03" |
11 | 06'36" | 01:31'39" |
12 | 07'12" | 01:38'51" |
13 | 07'14" | 01:46'05" |
14 | 08'09" | 01:54'14" |
15 | 07'04" | 02:01'18" |
16 | 08'16" | 02:09'34" |
17 | 08'02" | 02:17'36" |
18 | 07'28" | 02:25'04" |
19 | 06'59" | 02:32'03" |
20 | 09'41" | 02:41'44" |
21 | 07'33" | 02:49'17" |
22 | 07'31" | 02:56'48" |
23 | 08'04" | 03:04'52" |
24 | 07'00" | 03:11'52" |
25 | 08'10" | 03:20'02" |
26 | 06'41" | 03:26'43" |
27 | 06'22" | 03:33'05" |
28 | 08'11" | 03:41'16" |
29 | 06'07" | 03:47'23" |
30 | 06'28" | 03:53'51" |
31 | 08'08" | 04:01'59" |
32 | 09'42" | 04:11'41" |
33 | 07'18" | 04:18'59" |
34 | 08'14" | 04:27'13" |
35 | 10'32" | 04:37'45" |
36 | 07'03" | 04:44'48" |
37 | 06'16" | 04:51'04" |
38 | 06'42" | 04:57'46" |
39 | 06'49" | 05:04'35" |
40 | 06'12" | 05:10'47" |
41 | 06'25" | 05:17'12" |
42 | 05'53" | 05:23'05" |
43 | 06'00" | 05:29'05" |
43.0 | 04'19" | 05:29'11" |