從七月中因直排輪膝蓋扭傷到現在，已經快三個月了，中間嘗試過幾次短距離跑步，膝蓋都會稍微的不舒服，所以沒敢多跑，加上這一陣子一直下雨....所以月跑量：七月 14, 八月 4 , 九月 9, 十月到上週為止 16 公里，真慘真慘。

出發前一直猶豫要不要去跑半馬，畢竟這一陣子都著重在重訓、騎車爬山、游泳上面，跑步基本上幾乎完全沒有練，後來想一想，十一月初有報合歡山超馬，如果現在連半馬都跑不完，合歡山乾脆直接棄賽算了，如果這趟半馬可以全身而退，我就去跑合歡山，頂多練不夠非常狼狽罷了，運氣好說不定可以很艱難的關門前完賽。

前五、六公里還可以，練不夠一直想停下來休息，但心裡一直想著十公里內水站跑法，所以都一直有勉強自己水站才休息，第三個水站前破功，大概六公里多開始爬坡（其實一開跑就緩上坡了，六公里才出現讓我被迫走路的坡），我就開始切換到上坡走平路跑的模式了，大概因為還有騎車爬坡跟深蹲重訓，其實緩坡我也覺得感覺良好，所以跑多過於休息。八公里之後的下坡，跑起來更是舒適，還有心情看旁邊的風景，一直到大概 12 公里，才真的體力耗盡，後面的上坡下坡我都沒什麼力氣，就算下坡我也跑不遠，股四頭肌的力量不足，造成膝蓋的不適隨著時間越來越明顯，緩上坡其實也沒有很累，但一次也只能跑個兩百公尺就得緩下腳步用走的來休息，就這樣走走跑跑的把剩下的里程混完。