yulin 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 26 天
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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超級南跑

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5.5 km | 00:38:43 | 07:01/km

日期: 2017-10-19 05:21 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 黃金爺爺還未上工 - 平均心率: 150 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 7376 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'56" / 05'35" / 05'34" / 12'52" / 05'49" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'24")

1004 / 1004

174 / 96

2

05'35"

(11'32")

05'33" (+00'02")

1004 / 2008

174 / 102

3

05'34"

(17'06")

05'31"

1006 / 3015

175 / 103

4

12'59"

(30'05")

12'52" (+07'21")

1008 / 4023

217 / 35

5

05'42"

(35'47")

05'41" (+00'10")

1002 / 5025

181 / 96

6

02'56"

(38'43")

05'43" (+00'12")

512 / 5538

180 / 97

高雄

yulin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.15 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42) 累積 : 481.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

terresa, 陳俊良和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

楊姐 yulin
跟著你的腳步去跑
不能免強
希望能如你所願
假日跑步愉快！

2017-10-21 18:47 ·

1 個人推

美美 yulin:晚安，運動開心，美麗週末假日愉快!

2017-10-21 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	05'34"	00:17'05"
4	12'52"	00:29'57"
5	05'49"	00:35'46"
5.5	05'45"	00:38'43"

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