Hungone紅丸子 2017/03/12 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 3 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共騎了 250.0 km

賽事 (10)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:04

全馬 : 05:17:00

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
抽!!

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 26

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
跑吧!!

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12861.2 km |

1134.6 km
2024 年 :

1179.5 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.1	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

全馬 | 07:10:04 | 10:11/km | 第18馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	07:10:04
總名次	1318 / 1594
分組名次	421 / 479
平均速度	10:11/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'41")

00:45'41" (+05'50")

01:34'44"

10 km

(01:34'44")

00:49'03" (+09'12")

15 km

(02:20'58")

00:46'14" (+06'23")

01:36'34" (+01'50")

20 km

(03:11'18")

00:50'20" (+10'29")

25 km

(04:02'31")

00:51'13" (+11'22")

01:50'58" (+16'14")

30 km

(05:02'16")

00:59'45" (+19'54")

35 km

(05:57'52")

00:55'36" (+15'45")

01:35'27" (+00'43")

40 km

(06:37'43")

00:39'51"

Finish

(07:10:04)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 523 m - 地點: 埔里 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

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中臺禪寺的素排~好吃!!

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跑完真的要見上帝了!!QQ

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特別半手禮!!太空包菇菇~~要自己養菇

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怎3月初就這熱，好熱好熱的一馬，熱到真的不太想跑!!玩太大~~差點被關~~幸好時間延長!!
補給很棒~~可是太熱真的吃不下~~全程就想喝水~水~水

賽前宣言: 埔里金城武樹我又來了.........

賽後評分: 1.補給豐盛 2.路線美 3路線安全、交管都很到位 4客製化的伴手禮，太空包菇菇、客製化筆記本，唯一缺點就是太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.07 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 畯（準仔）和其他 27 人說推

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觀看另 2 則留言

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-13 23:54 ·

1 個人推

Hungone紅丸子林尹雅妹子，謝謝拉!!
品衡(慢慢蛇) 兄，謝謝!!
陳怡文兄，，謝謝!!~是玩很大的漂亮玩賽XD

2017-03-14 13:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'58"	00:15'45"
3	09'48"	00:25'33"
4	07'28"	00:33'01"
5	12'40"	00:45'41"
6	11'42"	00:57'23"
7	14'23"	01:11'46"
8	06'11"	01:17'57"
9	07'15"	01:25'12"
10	09'32"	01:34'44"
11	09'59"	01:44'43"
12	08'47"	01:53'30"
13	08'57"	02:02'27"
14	10'44"	02:13'11"
15	07'47"	02:20'58"
16	10'39"	02:31'37"
17	09'39"	02:41'16"
18	10'15"	02:51'31"
19	08'46"	03:00'17"
20	11'01"	03:11'18"
21	09'34"	03:20'52"
22	10'02"	03:30'54"
23	08'32"	03:39'26"
24	09'56"	03:49'22"
25	13'09"	04:02'31"
26	10'19"	04:12'50"
27	17'59"	04:30'49"
28	10'10"	04:40'59"
29	08'57"	04:49'56"
30	12'20"	05:02'16"
31	09'37"	05:11'53"
32	11'05"	05:22'58"
33	10'45"	05:33'43"
34	11'40"	05:45'23"
35	12'29"	05:57'52"
36	10'33"	06:08'25"
37	06'31"	06:14'56"
38	08'00"	06:22'56"
39	07'10"	06:30'06"
40	07'37"	06:37'43"
41	07'24"	06:45'07"
42	09'05"	06:54'12"
43	09'47"	07:03'59"
43.8	07'42"	07:10'21"