Hungone紅丸子 2018/01/21 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 3 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共騎了 250.0 km

賽事 (10)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:04

全馬 : 05:17:00

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
抽!!

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 26

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
跑吧!!

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12861.2 km |

1134.6 km
2024 年 :

1179.5 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.1	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

全馬 | 06:29:58 | 09:14/km | 第25馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	06:29:58
總名次	617 / 706
分組名次	206 / 236
平均速度	09:14/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'33")

00:39'33"

01:27'57" (+00'33")

10 km

(01:27'57")

00:48'24" (+08'51")

15 km

(02:11'16")

00:43'19" (+03'46")

01:27'24"

20 km

(02:55'21")

00:44'05" (+04'32")

25 km

(03:44'12")

00:48'51" (+09'18")

01:37'51" (+10'27")

30 km

(04:33'12")

00:49'00" (+09'27")

35 km

(05:24'49")

00:51'37" (+12'04")

01:36'31" (+09'07")

40 km

(06:09'43")

00:44'54" (+05'21")

Finish

(06:29:58)

日期: 2018-01-21 06:59 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(61)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'50")

1000 / 1000

07'56"

(15'46")

07'56" (+00'56")

1000 / 2000

09'09"

(24'55")

09'09" (+02'09")

1000 / 3000

07'28"

(32'23")

07'28" (+00'28")

1000 / 4000

07'06"

(39'29")

07'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美麗的夢幻城堡....差點變成惡靈古堡
被神人追逐有點累到
最終還是照著劇本....629完走...
恭喜這場完賽的朋友

#米苔目好好粗
#台啤水果啤酒好好蒿
#2018年粗馬
#精準629完走

賽前宣言: 二度參加....!!對第一屆印象還不賴~!

賽後評分: 補給不錯，私補也多，可惜幾個路口交管太早撤!!還是可以肯定大會用心。希望下屆能更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.34 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 李志順和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

曹至詠恭喜完賽

2018-01-21 23:56 ·

1 個人推

Hungone紅丸子尹雅妹謝謝!!
Judy 妹謝謝!!
品衡兄謝謝!!
至詠兄謝謝!!

2018-01-25 21:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'57"	00:15'47"
3	09'10"	00:24'57"
4	07'29"	00:32'26"
5	07'07"	00:39'33"
6	07'46"	00:47'19"
7	08'56"	00:56'15"
8	15'35"	01:11'50"
9	08'14"	01:20'04"
10	07'53"	01:27'57"
11	07'54"	01:35'51"
12	10'00"	01:45'51"
13	07'46"	01:53'37"
14	07'15"	02:00'52"
15	10'24"	02:11'16"
16	11'06"	02:22'22"
17	07'18"	02:29'40"
18	09'13"	02:38'53"
19	08'12"	02:47'05"
20	08'16"	02:55'21"
21	08'19"	03:03'40"
22	10'51"	03:14'31"
23	14'48"	03:29'19"
24	07'01"	03:36'20"
25	07'52"	03:44'12"
26	10'42"	03:54'54"
27	10'03"	04:04'57"
28	11'23"	04:16'20"
29	07'46"	04:24'06"
30	09'06"	04:33'12"
31	09'12"	04:42'24"
32	11'20"	04:53'44"
33	08'54"	05:02'38"
34	11'58"	05:14'36"
35	10'13"	05:24'49"
36	09'03"	05:33'52"
37	09'21"	05:43'13"
38	09'21"	05:52'34"
39	09'14"	06:01'48"
40	07'55"	06:09'43"
41	07'59"	06:17'42"
42	10'05"	06:27'47"
42.2	09'33"	06:30'04"