Hungone紅丸子 2017/12/03 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 3 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共騎了 250.0 km

賽事 (10)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:04

全馬 : 05:17:00

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
抽!!

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 26

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
跑吧!!

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12861.2 km |

1134.6 km
2024 年 :

1179.5 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.1	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

全馬 | 06:28:54 | 09:13/km | 第24馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:28:54
總名次	2003 / 2356
分組名次	701 / 808
平均速度	09:13/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08" (+01'18")

01:20'58"

10 km

(01:20'58")

00:39'50"

15 km

(02:02'57")

00:41'59" (+02'09")

01:25'17" (+04'19")

20 km

(02:46'15")

00:43'18" (+03'28")

25 km

(03:35'41")

00:49'26" (+09'36")

01:37'57" (+16'59")

30 km

(04:24'12")

00:48'31" (+08'41")

35 km

(05:10'41")

00:46'29" (+06'39")

01:38'03" (+17'05")

40 km

(06:02'15")

00:51'34" (+11'44")

Finish

(06:28:54)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'02"

(10'02")

10'02" (+03'29")

1000 / 1000

08'13"

(18'15")

08'13" (+01'40")

1000 / 2000

07'20"

(25'35")

07'20" (+00'47")

1000 / 3000

08'05"

(33'40")

08'05" (+01'32")

1000 / 4000

07'24"

(41'04")

07'24" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路線和去年相較略有修正。補給站豐盛補給一向是虎馬特色，今年豪華度可能不如以往，
但是補給物資不匱乏則進步很多，美中不足的有一站缺水。🤔
大會很貼心的準備鋼管車，沿路有聽不完的音樂和舞者表演，還有各百馬團，好不熱鬧。哈，不過事後發現這臺應該是630關門列車。。。天啊。。虎尾終結者號😅😅。
值得一提的是今天還蠻準時630關，收地墊。這對賽事發展是好事。基本上今年和去年比是進步不少！話說虎尾溫差真大，早上冷的熱不開，午時熱的想找冷飲。。。😱

#封關馬就是爽爽玩啊
#原來鋼管車就是630關門列車
#最怕鋼管車上放快歌
#不食言629進終點
#恭喜視障陪跑員黃大哥百馬

賽前宣言: 不知不覺又多報一場~~腦弱QQ

賽後評分: 路線和去年相較略有修正。補給站豐盛補給一向是虎馬特色，今年豪華度可能不如以往，但是補給物資不匱乏則進步很多，不美中不足的有一站缺水。基本上好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.94 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 喉吼吼和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

畯（準仔） Hungone紅丸子大大：晚安問好！
恭喜帥氣23+1馬完賽！
加油呦…

2017-12-19 23:01 ·

2 個人推

Hungone紅丸子畯（準仔）謝謝!!

2017-12-25 22:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	08'14"	00:18'16"
3	07'21"	00:25'37"
4	08'06"	00:33'43"
5	07'25"	00:41'08"
6	09'19"	00:50'27"
7	07'04"	00:57'31"
8	07'14"	01:04'45"
9	08'49"	01:13'34"
10	07'24"	01:20'58"
11	07'34"	01:28'32"
12	08'29"	01:37'01"
13	08'51"	01:45'52"
14	07'15"	01:53'07"
15	09'50"	02:02'57"
16	07'35"	02:10'32"
17	11'49"	02:22'21"
18	07'09"	02:29'30"
19	07'55"	02:37'25"
20	08'50"	02:46'15"
21	09'59"	02:56'14"
22	09'27"	03:05'41"
23	08'30"	03:14'11"
24	11'53"	03:26'04"
25	09'37"	03:35'41"
26	10'19"	03:46'00"
27	08'52"	03:54'52"
28	09'24"	04:04'16"
29	12'11"	04:16'27"
30	07'45"	04:24'12"
31	08'43"	04:32'55"
32	11'32"	04:44'27"
33	07'42"	04:52'09"
34	10'59"	05:03'08"
35	07'33"	05:10'41"
36	08'24"	05:19'05"
37	12'21"	05:31'26"
38	09'45"	05:41'11"
39	09'25"	05:50'36"
40	11'39"	06:02'15"
41	11'58"	06:14'13"
42	06'34"	06:20'47"
42.6	13'44"	06:29'00"