| 睽違兩年的南投馬。除了第一屆外，每屆都參與！
今年路線有微調，頗有挑戰性。原本前面應付自如。誰知後面徹底敗在豔陽高溫阿，
想說消暑和解抽筋，不自量力喝一整罐啤酒（我其實只有一杯能力），然後酒精發作，30K之後只能一路走回終點😵，失策！
在疫情後重遇老朋友，實屬不易，希望大家都健健康康。再來感謝水哥特調，阿祥補給。還有感謝長漢陪跑。
最後終於60馬了！明年可以領60了😆😆！
#全馬跑完有便當就是讚
#南投馬拉松 賽前宣言: 除了第一屆外，每屆跑!!
賽後評分: 對於全馬跑者來說補給配置很棒，補給豐盛，就算後半段跑者也不怕沒東西吃。全馬跑者除了有便當吃外，會場還有米粉吃，超讚！今年路線有微調，兩個折返點都比較有挑戰性（根本是變態）。今天不少百馬團，超讚！！可惜今天伴手禮沒浴巾😆😆
給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 145.12 km  Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1332.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'47" | 00:07'47" | | 2 | 06'57" | 00:14'44" | | 3 | 07'15" | 00:21'59" | | 4 | 07'24" | 00:29'23" | | 5 | 06'37" | 00:36'00" | | 6 | 07'56" | 00:43'56" | | 7 | 07'51" | 00:51'47" | | 8 | 08'40" | 01:00'27" | | 9 | 06'55" | 01:07'22" | | 10 | 08'18" | 01:15'40" | | 11 | 06'47" | 01:22'27" | | 12 | 06'35" | 01:29'02" | | 13 | 09'30" | 01:38'32" | | 14 | 07'47" | 01:46'19" | | 15 | 07'59" | 01:54'18" | | 16 | 08'46" | 02:03'04" | | 17 | 07'01" | 02:10'05" | | 18 | 10'04" | 02:20'09" | | 19 | 06'59" | 02:27'08" | | 20 | 09'48" | 02:36'56" | | 21 | 08'05" | 02:45'01" | | 22 | 09'06" | 02:54'07" | | 23 | 08'02" | 03:02'09" | | 24 | 08'10" | 03:10'19" | | 25 | 11'06" | 03:21'25" | | 26 | 12'50" | 03:34'15" | | 27 | 09'39" | 03:43'54" | | 28 | 07'10" | 03:51'04" | | 29 | 06'59" | 03:58'03" | | 30 | 11'12" | 04:09'15" | | 31 | 08'32" | 04:17'47" | | 32 | 10'29" | 04:28'16" | | 33 | 09'44" | 04:38'00" | | 34 | 08'32" | 04:46'32" | | 35 | 09'58" | 04:56'30" | | 36 | 11'21" | 05:07'51" | | 37 | 10'43" | 05:18'34" | | 38 | 12'25" | 05:30'59" | | 39 | 09'52" | 05:40'51" | | 40 | 12'43" | 05:53'34" | | 41 | 11'27" | 06:05'01" | | 42 | 10'59" | 06:16'00" | | 42.4 | 10'59" | 06:20'14" |
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恭喜完成了第 60 馬
全馬 | 06:20:13 | 09:00/km | 第60馬
南投
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