Hungone紅丸子 2017/02/28 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 3 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共騎了 250.0 km

賽事 (10)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:04

全馬 : 05:17:00

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
抽!!

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 26

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
跑吧!!

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12861.2 km |

1134.6 km
2024 年 :

1179.5 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.1	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

全馬 | 06:15:16 | 08:53/km | 第17馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	06:15:16
總名次	538 / 713
分組名次	489 / 650
平均速度	08:53/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00"

01:20'06"

10 km

(01:20'06")

00:42'06" (+04'06")

15 km

(01:59'03")

00:38'57" (+00'57")

01:23'47" (+03'41")

20 km

(02:43'53")

00:44'50" (+06'50")

25 km

(03:29'18")

00:45'25" (+07'25")

01:27'27" (+07'21")

30 km

(04:11'20")

00:42'02" (+04'02")

35 km

(05:00'08")

00:48'48" (+10'48")

01:38'42" (+18'36")

40 km

(05:50'02")

00:49'54" (+11'54")

Finish

(06:15:16)

日期: 2017-02-28 07:00 - 地點: 斗南體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'29")

1000 / 1000

06'55"

(15'19")

06'55"

1000 / 2000

07'18"

(22'38")

07'18" (+00'23")

1000 / 3000

08'10"

(30'49")

08'10" (+01'15")

1000 / 4000

07'10"

(38'00")

07'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃吃喝喝又一馬!!伴手禮送滾輪很特別

賽前宣言: 第一屆辦的不錯，當然第二屆還要支持!!

賽後評分: 好賽事!!無可挑剔!!伴手禮送滾輪很特別!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.54 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林佳蓁, JuiFang Liu 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'55"	00:15'20"
3	07'19"	00:22'39"
4	08'11"	00:30'50"
5	07'10"	00:38'00"
6	08'02"	00:46'02"
7	07'07"	00:53'09"
8	08'10"	01:01'19"
9	07'32"	01:08'51"
10	11'15"	01:20'06"
11	07'13"	01:27'19"
12	07'08"	01:34'27"
13	07'53"	01:42'20"
14	08'08"	01:50'28"
15	08'35"	01:59'03"
16	09'27"	02:08'30"
17	08'25"	02:16'55"
18	08'20"	02:25'15"
19	08'43"	02:33'58"
20	09'55"	02:43'53"
21	09'59"	02:53'52"
22	11'29"	03:05'21"
23	07'26"	03:12'47"
24	08'13"	03:21'00"
25	08'18"	03:29'18"
26	08'20"	03:37'38"
27	07'06"	03:44'44"
28	08'05"	03:52'49"
29	09'17"	04:02'06"
30	09'14"	04:11'20"
31	09'17"	04:20'37"
32	09'13"	04:29'50"
33	11'54"	04:41'44"
34	08'54"	04:50'38"
35	09'30"	05:00'08"
36	10'11"	05:10'19"
37	09'58"	05:20'17"
38	09'50"	05:30'07"
39	09'34"	05:39'41"
40	10'21"	05:50'02"
41	10'27"	06:00'29"
42	09'56"	06:10'25"
42.5	09'30"	06:15'17"