yulin 2016/12/02 訓練日誌

yulin 高雄
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土豆星球 8
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共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
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赤足
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共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
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HEROES Hyper Racer
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Merrell Bare Access Ultra
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NIKE Lunarglide 5
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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yulin

1.7 km | 00:30:14 | 17:20/km

日期: 2016-12-02 20:23 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 91 - 卡路里: 97 Cal - 總步數: 2107 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 19'13" / 14'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'26"

(19'26")

19'24"

1001 / 1001

64 / 80

10'31"

(29'57")

14'08"

743 / 1744

81 / 86

高雄

yulin

Mina Fang 說推

留言

迎曦湖夜遊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 李成國和其他 32 人說推

留言

習慣就好 yulin兄敖早週末愉快哦！

2016-12-03 07:50 ·

1 個人推

許崑柱夜安，你也在南科迎曦湖，夜景真美。

2016-12-06 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'13"	00:19'13"
1.7	14'49"	00:30'14"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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