10.3 km | 00:48:06 | 04:39/km日期: 2024-11-25 19:54 - 地點: 市立田徑場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 8786 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66
Pace: 04'37" / 04'35" / 04'44" / 04'32" / 04'31" / 04'29" / 04'05" / 04'57" / 04'45" / 04'40" / 06'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'37" (+00'07") | 1002 / 1002 | 179 / 120 |
2 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 2002 | 182 / 117 |
3 | | 04'44" (+00'14") | 1001 / 3004 | 181 / 115 |
4 | | 04'38" (+00'08") | 1002 / 4007 | 183 / 117 |
5 | | 04'30" | 1000 / 5007 | 183 / 120 |
6 | | 04'31" (+00'01") | 1001 / 6008 | 184 / 119 |
7 | | 04'39" (+00'09") | 1002 / 7010 | 183 / 116 |
8 | | 04'53" (+00'23") | 1001 / 8012 | 182 / 111 |
9 | | 04'45" (+00'15") | 1001 / 9013 | 182 / 115 |
10 | | 04'36" (+00'06") | 1001 / 10015 | 182 / 118 |
11 | | 04'15" | 324 / 10339 | 182 / 128 |
等公子複習課業到20:30的空檔,本人在田徑場繞圈圈,6.63K按暫停到隔壁載公子再返回田徑場,重新開始後由公子領跑8圈,後面本人加碼1圈湊里程
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.64 km SKECHERS 220035BLMT 累積 :
365.2 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 1 month ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 04'35" | 00:09'12" |
3 | 04'44" | 00:13'56" |
4 | 04'32" | 00:18'28" |
5 | 04'31" | 00:22'59" |
6 | 04'29" | 00:27'28" |
7 | 04'05" | 00:31'33" |
8 | 04'57" | 00:36'30" |
9 | 04'45" | 00:41'15" |
10 | 04'40" | 00:45'55" |
10.3 | 06'24" | 00:48'06" |